- 21 Apr, 2026
#56 Economía de la Atención: Por qué las pantallas atrapan m
#56 Economía de la Atención: Por qué las pantallas atrapan m Introducción No se trata de decir soy adicto al celular o la tecnología es el enemigo porque es una mirada muy binaria, simplista y no ayuda La tecnología es una herramienta muy potente Lo importante es entender cómo funciona el sistema de ingeniería de la tensión para poder rediseñar nuestra interacción con él de una manera que sea cognitivamente ergonómica Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre adhd. ¿Qué es adhd? Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad Una producción original de sus fundadores, el doctor Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas Hoy vamos a hablar de un tema que podría ser un tema controversial, del que se habla bastante y que además la discusión incluye varios niveles, ¿no Incluye niveles psicológicos, sociológicos, económicos, biológicos, tecnológicos adhd afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de adhd pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con adhd también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Así que vamos a meternos en una pregunta incómoda, pero necesaria Si sos una persona inteligente o motivada, con buenos valores y sabés lo que tenés que hacer, ¿por qué igual terminas atrapado en bucles de pantallas sin darte cuenta ¿Y por qué eso se siente casi imposible de frenar Sobre todo si tenés TDH o en ciertos perfiles del trastorno del espectro autista, grado uno Bueno, y tampoco dejemos de mencionar otro tipo de comorbilidades, como por ejemplo los trastornos del ánimo, los trastornos de ansiedad, en donde el uso y positivos puede funcionar como una forma, vamos a ver, de herramienta de regulación emocional Este episodio busca responder algo más grande También estamos frente a un problema social que nos afecta a todos, pero que en TDH y TA se vuelve más intenso, más frecuente y sobre todo más entendible si lo miramos desde la neurociencias Vivimos en lo que se llama la economía de la atención Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: La tecnología es una herramienta muy potente 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: Lo importante es entender cómo funciona el sistema de ingeniería de la tensión para poder rediseñar nuestra interacción con él de una manera que sea cognitivamente ergonómica 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: Una producción original de sus fundadores, el doctor Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Hoy vamos a hablar de un tema que podría ser un tema controversial, del que se habla bastante y que además la discusión incluye varios niveles, ¿no Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de adhd Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de adhd Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados adhdArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#38 Búsquedas online sobre TDA/H ventajas y desventajas
#38 Búsquedas online sobre TDA/H ventajas y desventajas Introducción [Música] Soy Manuel pastene psicólogo Soy Gabriel brenner médico especialista en psiquiatría Y esto es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap acerca del trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos vamos a explorar lo que dice la neurociencia y la psicología cognitiva sobre los hábitos la productividad y el alto rendimiento aquí encontrarás información para entenderte orientarte y ayudarte a afrontar este trastorno neuropsicológico de la mejor manera posible el tema que vamos a tratar hoy es un tema controversial y tiene que ver con este hábito de Buscar información online en redes sociales en YouTube en artículos de Blog acerca de temas de salud o acerca específicamente de tema de Salud Mental por supuesto en lo que refiere a nuestro caso específicamente lo que más nos interesa todo lo que tiene que ver con la utilidad de Buscar información acerca de tdh y temas relacionados con la disfunción ejecutiva sí es como decimos en forma graciosa A veces entre nosotros eh Doctor Google le decimos a los pacientes hoy sería quizás doctor chat chpt Por qué no hoy en día lo que nos pasa es que la información que sacamos de las redes YouTube Instagram tiktok parece tener la misma validez que la de un médico la gente confía mucho en lo que ven estas plataformas Por qué Porque es accesible está al alcance de un clic pero sin embargo esto puede ser muy problemático porque la información que está y que encontramos no siempre es correcta ni está basada en evidencia científica exacto de hecho nos encontramos con pacientes que confían más en influencers que en médicos o profesionales de la salud y nos preguntamos no Por qué algunos youtubers ganan más autoridad que los expertos esto es un fenómeno interesante y preocupante al mismo tiempo las personas para en Buscar soluciones rápidas fáciles y accesibles a sus problemas de salud y encuentran posiblemente que estos influencers les ofrecen respuestas simples rápidas y directas Pero estas respuestas no siempre son las adecuadas y pueden llevar a decisiones de salud equivocadas es un fenómeno es importante que entendamos esto que es un fenómeno cultural y social Qué pasa la tecnología nos da acceso inmediato a muchísima información hoy como decía antes con un click en el celular podes buscar lo que sea Y esa facilidad de acceso te crea la ilusión de que toda la información está al alcance de la mano y que no necesitas Consultar con un profesional pero en realidad la realidad valga la redundancia es que interpretar correctamente esa información requiere formación experiencia y sobre todo en salud que tiene por qué porque tiene implicaciones muy importantes en la toma de decisiones Sí de hecho nosotros en incap para desarrollar instrumentos y quizás para este redactar documentación nos apoyamos en Inteligencia artificial y lo podemos hacer Gracias a que conocemos en profundidad estos temas y frecuentemente detectamos errores alucinaciones en la Inteligencia artificial información incorrecta o fuera de contexto que no es Útil para el caso con lo cual esto de buscar vamos a ver esto de buscar o usar recursos online posiblemente Tenga sus ventajas y desventajas y vamos a tratar de dilucidar un poco De qué manera se puede abordar este tema para poder graficarlo mejor pongamos ejemplo suponete que tenés problemas digestivos crónicos de larga evolución consultaste un par de médicos que no te dieron una solución definitiva no Y de pronto estás googleando Y entrás en YouTube y encontrás a alguien que dice la revolución del civo No ahora está muy de moda el el civo en donde te dicen que es un problema específico solucionable que pareciera que tiene un tratamiento específico obviamente te va a generar mucha expectativa e ilusión pero Hay que preguntar desde el punto de vista económico Cuál es el costo de tomar decisiones basadas en información que quizás sea incorrecta el impacto económico puede ser significativo no solo a nivel personal sino también a nivel del sistema de salud y por qué decimos que puede tener un impacto económico esta semana estaba leyendo un estudio que decía que las personas que buscan información en internet y toman decisiones basadas en en esta información pueden terminar agravando sus problemas de salud y esto lleva queé lleva a un aumento en los costos médicos a largo plazo porque esas personas terminan necesitando tratamientos mucho más complejos y costosos y además obvio que pierden tiempo y recursos en seguir soluciones que al final no funcionan bueno vimos hace un tiempito un paciente que tomaba 50 tipos de suplementos diarios diferentes 50 caso real un caso extremo por supuesto desde luego este paciente si no hubiera tenido acceso a esta información online de forma autodidacta hab consultó a un médico y posiblemente habría evitado complicaciones este paciente gastó una cantidad enorme de dinero en suplementos que no necesita Y esto es solo un ejemplo de como la mala información o la desinformación puede llevar a decisiones costosas e ineficaces claro y encima se agrava cuando la información Se presenta a las personas como una receta a seguir la gente en general toma muy literalmente y busca soluciones más rápidas y fáciles y es como si estuvieran al final buscando una fórmula mágica para resolver los problemas sin tener en cuenta la complejidad de su situación de salud y esto al final lleva un espiral de frustración y de gastos que son innecesarios Sí hay un tema cultural y es que o un problema social en realidad es que hay muchos problemas de salud que son crónicos y que no tienen una solución completa y que van a dejar síntomas residuales los problemas digestivos o los problemas de Salud Mental son un excelente ejemplo de ello e y además tanto los problemas digestivos como los problemas de Salud Mental en muchos casos son multinivel con lo cual no es que hay una única solución hay muchas causas y hay muchas soluciones posibles Pero bueno si uno Este está sufriendo este problema eh Y de pronto no encuentra que el médico le da la solución definitiva porque no se la va a dar porque no existe esa solución definitiva seguramente eh va a estar eh vulnerable A este tipo de de información ahora queremos parar un segundito para hablar de lo que son los sesgos cognitivos y la presentación de la información en relación a los sesgos cognitivos Cuando alguien presenta información de manera lineal y generalizada con la que cualquiera se puede identificar Esto hace que sea más fácil que uno sea vulnerable a tomar esta información como cierta Quién no se identifica con comer mal en una sociedad que nos enseña que no nos enseña en realidad buenos hábitos alimenticios no eh estos sesgos cognitivos como el sesgo de confirmación hace que busquemos información que confirme nuestras creencias y rellenen los vacíos de nuestro conocimiento entonces si yo tengo por ejemplo problemas de le llaman en internet Brain fog que me siento como adormecido o con dificultades de concentración y a su vez como lo hace mucha gente no no como correctamente es muy fácil creer que la explicación viene por mi alimentación y que tengo que cambiar mi dieta radicalmente para poder eliminar ese Brain fog Sí este fenómeno es muy común y está muy bien documentado en psicología las personas hoy sabemos que tienden a aceptar información que coincide con creencias preexistentes y a ignorar O desestimar la información que las contradice quizás alguna vez escucharon la palabra heurística que suena un poco compleja A qué se refiere esta palabra que tiene que ver con los sesgos cognitivos y con la toma de decisiones básicamente son estrategias mentales o atajos cognitivos que usamos para procesar información y tomar decisiones en forma rápida por un lado pueden las heurísticas pueden ser útiles en muchas situaciones y también pueden Conducir a sesgos entonces y un sesgo es la tendencia sistemática a desviarse de lo que es racional en el juicio o la toma de decisiones y Qué significa esto que podemos estar tomando decisiones basadas en una visión limitada o iada de la realidad y aunque las heurísticas son muy útiles para tomar decisiones rápidas en situaciones de incertidumbre o con información limitada si lo usas muy indiscriminadamente esto te puede llevar a errores significativos debido a los sesgos que puede generar y los creadores de contenido Qué pasa bueno terminan explotando esto sin querer estos sesgos y en realidad lo que pasa con la ciencia es que busca combatir estos sesgos pero es una lucha constante y estos sejos están arraigados en nuestra forma de pensar y son muy difíciles de superar y es por por eso que es tan importante educar a la gente sobre los sesgos Y cómo afectan estos sesgos a la toma de decisiones un ejemplo de cómo podría este sin querer o queriendo un influencer explotar estos sesgos es aprovecharte de o aprovecharse de esta frase que dice somos los que comemos no esta frase popular entonces este a partir de ahí empezar a explicar cuál cualquier tipo de problema de salud a partir de la Alimentación o otro ejemplo tiene que ver con esta idea que se popularizó respecto de que como el intestino tiene una enorme cantidad de neuronas porque tiene un sistema nervioso muy profuso sería como el segundo cerebro entonces todo lo que pasa en el intestino va a tener una influencia radical en lo que tiene que ver con los problemas psiquiátricos o que la raíz de los problemas psiquiátricos estaría en el intestino y hay hacer todo una serie de razonamientos que parecen lógicos pero no dejan de estar llenos de sesgos porque estamos usando frases populares o comunes para tratar de aplicarlas a algo mucho más complejo Que es la ciencia y pensar que la biología no es tan lineal me voy a expandir un poquito en esto Manu me parece fundamental eh los que estudiamos neurociencia y los que estudiamos conducta en realidad Mientras más estudiamos sentimos que sabemos menos no como decía el dicho quién era vos sabes mejor mientras este más sé sé lo que no sé o solo sé que no sé nada e piensen que el cerebro tiene billones de neuronas y que cada cerebro es tan diferente al otro y que además tiene tantas pero tantas eh combinaciones que pensar que el mero hecho de comer algo va a condicionar mi conducta drásticamente es una reducción eh enorme llama reduccionismo por lo tanto este hay que tener mucho pero mucho cuidado con estas soluciones mágicas para problemas altamente complejos y encima encima tenemos grupos de personas que son mucho más vulnerables a estos sgos cognitivos sobre todo las personas con trastornos psiquiátricos problemas neuropsicológicos eh las personas aisladas y tienden a consumir más que otras poblaciones información incorrecta estas personas pueden ser especialmente susceptibles a las soluciones rápidas y simplistas que encuentran en internet si tenés tdh por ejemplo y te cuesta seguir instrucciones largas es fácil caer en la tentación de Buscar este tipo de soluciones que son más rápidas en internet y esto es particularmente peligroso porque estas soluciones rápidas rara vez abordan la complejidad que implica un trastorno neuropsicológico las personas con tdh también por ejemplo pueden ser más impulsivas y Buscar soluciones más inmediatas sin considerar las consecuencias de largo plazo Bueno una este cuestión que recuerdo ahora de la que realmente se habla mucho en la web y circulan Estas ideas erróneas y simplistas tienen que ver con que hay conductas dopaminérgicas conductas serotoninérgicas conductas eh noradrenérgicas eh o que el tdh se origina específicamente en una falta de dopamina Y eso está super alejado de la realidad de hecho todavía no hay una explicación definitiva eh o una explicación que terminó de solucionar eh Qué es el tdh es más hay poliformismo importante en los cerebros de las personas con tdh con tdh Pero bueno es mucho más fácil comunicar que tenés un déficit de algo y que se corrige ese déficit relleno con algo que hablar de redes neuronales complejas diferentes circ que influyen de diferentes maneras y que no sabemos muy bien cómo resultan y en qué resultan no sí Entonces tenemos que este tipo de información accesible explota estos sesgos y además el fenómeno de universalización de la información esto de que la información está muy accesible es el problema al final lo que es válido para un país no siempre lo es para otro y los creadores de contenido sin darse cuenta también a menudo no consideran las diferencias culturales y contextuales cuando presentan la información y esto a veces puede llevar a malentendidos y obviamente a decisiones incorrectas para poner un ejemplo en Estados Unidos la salud es cara los creadores de contenido aprovechan esto sin querer y crean comunidades basadas en información accesible y gratuita y esto que puede ser beneficioso en algunos casos también puede llevar a que se propague información incorrecta y que puede ser peligroso en países como Argentina por ejemplo donde la salud es más accesible la gente sigue estos influencer y y puede también tomar decisiones de salud basadas en esta información que no es adecuada para el contexto local en el que se encuentran Sí de hecho eh si estoy muy aislado por ahí no tengo una red social muy desarrollada voy a por ahí tender a prescindir de información respecto de recursos en salud que sí existen y creer que estoy en un contexto en donde no hay accesibilidad a la salud cuando en realidad sí la hay e de hecho seguramente los oyentes deben conocer foros en los cuales los pacientes reportan los efectos de los medicamentos y buscan ayuda entre ellos estos foros en algunos contextos pueden ser útiles pero también pueden ser peligrosos si la información compartida no está bien fundamentada es importante que la gente aprenda a discernir entre buena y mala información y consulte siempre que pueda a profesionales de la salud De hecho para que entiendan en medicina no nos basamos en lo que llama información anecdótica es decir el reporte de de una única persona respecto de un único tratamiento Porque esa persona puede estar llena de sesgos a la hora de evaluar esa información y además No necesariamente el efecto de ese tratamiento en esa persona sea replicable en otra persona no quiero detenerme ahora a hablar acerca de toda la complejidad del mundo de la farmacocinética y la fármaco dinámica Pero lo que sí tienen que saber es que cada individuo tiene una fármacos nética y farmacodinámica muy pero muy particular que puede hacer que los fármacos funcionen de una manera particular también y recordemos que este problema existía en realidad antes de internet los pacientes siempre buscaron información en los prospectos de la medicación por ejemplo obviamente que la diferencia es que ahora la información está al alcance de un clic y cambia todo en qué sentido en que esa facilidad la información puede ser una ventaja pero también un riesgo si no se maneja adecuadamente la información que encontrás sí de hecho hay una formulita que nos permite predecir o detectar Qué tipo de conducta se puede volver Adictiva o compulsiva Y esta es la fórmula de leis la fórmula de leis dice que dependiendo de la accesibilidad la controlabilidad y la excitabilidad de la conducta esta conducta es más eh sujeta a volverse eh Adictiva o no En el caso de Buscar información médica online realmente la información es extremadamente accesible está a un click eh en un celular es muy controlable porque yo puedo manejar cualquier herramienta hay muchas herramientas que me permiten Buscar información desde Google hasta Instagram hasta eh YouTube y además genera excitabilidad excitabilidad quiere decir si me genera algún tipo de gratificación o no y la sensación es que cuando busco en internet probablemente busque la respuesta al problema que tengo y eso me puede llegar a generar alivio ahora como dicen muchos nuestros pacientes al final Google dice eh siempre dice al principio o lo primero que dice es que por eso te vas a morir Así que lo que parece que me va a generar cierto alivio en principio me puede terminar generando mucho más ansiedad entonces discernir entre buena y mala información va a requerir habilidades que no todos tienen por eso es crucial fomentar la educación en salud y el pensamiento crítico y recordar a la gente que consulte a profesionales de la salud antes de tomar decisiones basadas en lo que leen online la búsqueda de información recordemos online no es mala en sí misma pero sí tiene que complementarse con el consejo de expertos y es importante balancear la accesibilidad de la información con una correcta interpretación y el apoyo de profesionales ahora podemos hablar de algunos tips generales respecto de qué puede hacernos pensar que esto es eh desinformación o que no es información confiable Yo le diría que un primer criterio fácil y simple es si quien provee esta información tiene formación profesional eh en el área Si es experto no en el área eso es lo primero que miraría hace un tiempito alguien me compartió un curso sobre cómo tratar el estrés postraumático y era lo había conocido a través de Instagram este influencer Y usaba nombres en relación a la psicología y cuando me puse a investigar esa persona tenía formación en ciencias políticas y después había hecho algunos diplomados o cursos de posgrado en relación a psicología pero no tenía formación de base en psicología por ejemplo entonces hacer un camino un poquito más largo y tratar de entender el camino formativo que hizo esa persona la segunda cosa es el que sabe de todo nuestra regla es en realidad no sabe de nada o sea un médico eh que se vuelve muy popular por ejemplo en YouTube no vamos a dar nombres que habla sobre cualquier problema de salud y supuestamente conoce soluciones para cualquier problema de salud en realidad ese es un médico que sabe de todo pero en realidad probablemente no sepa de nada y lo tercero que buscaría es si ese influencer o esa persona que provee esa información Está tratando de vender algo especialmente si está tratando de vender algo que no tiene fundamento ni evidencia se está tratando de vender algo cocinado por sí mismo entonces ahí eso también nos tiene que hacer sospechar acerca de la confiabilidad de esa información se te ocurre algún otro tip Manu es un tema que quizás da para otro episodio porque son búsquedas más sofisticadas pero muchas veces otro problema es la gente que busca papers no sin tener formación y lee papers y toma decisiones basadas en papers sin saber leer el paper viste que hay muchísimos pacientes que nos dicen no Porque leí en tal paper como si encontrar algo de evidencia científica porque podría llamarse así respalda una toma de decision es muy lineal quizás da para porque serían búsquedas más un poco sofisticadas pero muchísimos pacientes hacen eso y nos encontramos eso en el día a día en el consultorio bueno especialmente personas con el trastorno al espectro autista con tea que tienen lo que llama alta literalidad a veces leen estos papers leen las conclusiones e interpretan que las conclusiones de este paper funcionan como para trasladarlas literalmente o textualmente a la realidad sí que son soluciones hiper complejas a veces no como te Proponen no sé si te levantas en tal horario si Hi un estudio que la gente que se levantaba en tal horario y se duchaba con una ducha fría la mañana tenía más probabilidad de ser productivo en el día y lo hacen literalmente Como si fuese no una cosa lineal y mágica que va a funcionar y así podemos encontrar miles de estudios que tienen ese tipo de soluciones que no son reales aparte no bueno eh Hay ahí tenés por ejemplo el sesgo de la selección no hay todo un tema super interesante respecto del debate de la lactancia materna y sus grandes beneficios y es una idea popularmente aceptada pero también tiene sus detractores en la comunidad científica Porque después lo que vieron es que las madres que dan lactancia materna tienen un montón de otras características comunes que y patrones comunes que podrían estar influyendo en los buenos resultados que tienen en la crianza de sus hijos y la lactancia materna es un factor sobre ellos o por ejemplo las personas que consumen aceite de oliva tienen menos riesgo de enfermedades cardiovasculares pero después lo que vieron Es que la gente que consume aceite de oliva en general otro tiene otros patrones de alimentación saludables o de estilo de vida saludables entonces recortar esos estudios y tomarlo de forma literal es difícil y muchos estudios y papers por más que sean artículos serios tienen problemas o tienen problemas en el mismo estudio sin intención del investigador pero para eso está la ciencia para progresar y criticarse y revisarse continuamente para saber si estas cosas son replicables en resumen es importante balancear la accesibilidad de la información con una correcta interpretación y el apoyo de profesionales solo así vamos a poder aprovechar las ventajas de internet sin caer en sus trampas la información en internet puede ser una herramienta útil pero siempre debe ser usada con precaución y criterio no se trata de demonizar la búsqueda de información en internet sino de hacerlo de manera informada y los invitamos a visitar nuestra página web www incap org y llenar Nuestra evaluación gratuita o el autotest de tdh Es una herramienta diseñada para ayudarte a comprender mejor tu situación y recibir orientación adecuada Si tenés preguntas o necesitas más información no dudes en contactarnos siempre nos va a gustar recibir tus sugerencias y comentarios nos vemos en el próximo episodio nos vemos estuviste escuchando tdh de alto rendimiento un podcast original de incap un instituto especializado en el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad de adultos ten en cuenta que valoramos mucho cada una de las reseñas o opiniones que nos hacen en Spotify Apple podcast o donde sea que nos escuchen podes suscribirte de forma gratuita en tu plataforma preferida para estar al día con los nuevos episodios puedes contactarnos a través de nuestra web www Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre altas capacidades. ¿Qué es altas capacidades? incap org repito www incap org y nuestro correo electrónico info @inc cap org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y requiere de un profesional especializado y experimentado altas capacidades afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de altas capacidades pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con altas capacidades también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: incap 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: org y llenar Nuestra evaluación gratuita o el autotest de tdh Es una herramienta diseñada para ayudarte a comprender mejor tu situación y recibir orientación adecuada Si tenés preguntas o necesitas más información no dudes en contactarnos siempre nos va a gustar recibir tus sugerencias y comentarios nos vemos en el próximo episodio nos vemos estuviste escuchando tdh de alto rendimiento un podcast original de incap un instituto especializado en el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad de adultos ten en cuenta que valoramos mucho cada una de las reseñas o opiniones que nos hacen en Spotify Apple podcast o donde sea que nos escuchen podes suscribirte de forma gratuita en tu plataforma preferida para estar al día con los nuevos episodios puedes contactarnos a través de nuestra web www 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: incap 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: org repito www incap 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: org y nuestro correo electrónico info @inc cap Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de altas capacidades Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de altas capacidades Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados altas capacidadesArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#51 Externalización Parte 2 - Liberta tu RAM mental y duplic
#51 Externalización Parte 2 - Liberta tu RAM mental y duplic Introducción La idea es trabajar con el sistema más simple posible al principio, que puede ser papel, puede ser si querés, ¿no El sistema más simple es papel, eso no tengo ninguna duda Y pasarte apps tipo Google Task, Microsoft Todoist, son apps no pensadas para gestionar proyectos grandes, sino más el día a día, que igual tienen varias funciones y después sí transicionar en un segundo nivel a apps que decías vos, ¿no Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre asociacion tdah. ¿Qué es asociacion tdah? Tipo Trelo, Shira o lo que sea, que son apps que se abren un mundo de posibilidades, pero que tienen más complejidad Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad Una producción original de sus fundadores, el doctor Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas En nuestro episodio anterior, el número 50, definimos la externalización cognitiva como esa estrategia fundamental para trasladar información o tareas mentales a soportes externos, buscando reducir la carga interna y mejorar nuestro funcionamiento, especialmente cuando las funciones ejecutivas no operan de manera eficiente asociacion tdah afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de asociacion tdah pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con asociacion tdah también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Exploramos las seis grandes categorías en las que podemos externalizar Así es, Manu Y prometimos dedicar esta segunda parte a profundizar elementos mucho más prácticos Queremos darles ejemplos concretos de técnicas de externalización, mostrarles cómo se ven en la vida real, pero al mismo tiempo explicar por qué la implementación efectiva de estas herramientas, que son la esencia de la rehabilitación, a menudo requiere la guía de un profesional o una plataforma especializada Exacto, porque como decíamos la vez pasada, la externalización no son solo trucos, es una estrategia terapéutica poderosa y muy personalizada La forma en que se aplica depende de tu perfil específico de disfunciones ejecutivas, es decir, dónde te atorás No es lo mismo externalizar la memoria de trabajo si tu problema es olvidar citas que si es sentirte abrumado porque no sabes por dónde empezar una tarea grande Justo ahí está la clave en entender la causa raíz neurocognitiva de la dificultad Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: El sistema más simple es papel, eso no tengo ninguna duda 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: Y pasarte apps tipo Google Task, Microsoft Todoist, son apps no pensadas para gestionar proyectos grandes, sino más el día a día, que igual tienen varias funciones y después sí transicionar en un segundo nivel a apps que decías vos, ¿no 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: Tipo Trelo, Shira o lo que sea, que son apps que se abren un mundo de posibilidades, pero que tienen más complejidad 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Una producción original de sus fundadores, el doctor Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de asociacion tdah Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de asociacion tdah Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados asociacion tdahArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#49 Externalización Cognitiva: Técnicas para Mejorar tu Orga
#49 Externalización Cognitiva: Técnicas para Mejorar tu Orga Introducción pero en la sesión uno en donde vos ya propones una estrategia de externalización podés sentar las bases para medir en la sesión dos si esa estrategia externalización está dando algún resultado concreto la primer parte del tratamiento siempre tiene que ver Obviamente con definir el motivo de consulta de la persona que le preocupa Y dónde quiere ver resultados pero es ayudarlo a definir Bueno cómo se van a medir esos resultados de forma bien concreta qué tiene que pasar en forma conductual qué conductas tiene que incorporar la persona a su repertorio para lograr es esto es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap sobre el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos Soy Manuel pastene psicólogo y cofundador de incap un instituto especializado en la evaluación y tratamiento del tdh y otros trastornos de las funciones ejecutivas en adultos y Yo Soy Gabriel brener médico especialista en psiquiatría y también cofundador de incap junto a Manuel llevamos más de una década especializándonos en tdh del adulto y sus comorbilidades en cada episodio presentaremos estrategias y conocimientos basados en evidencia científica y nuestra experiencia profesional y ahora sí preparate para escuchar este nuevo episodio Bienvenidos a un nuevo episodio de tdh de alto rendimiento Y como siempre estamos acá con Manu y hoy vamos a hablar de un tema s super interesante porque tiene que ver con algo que es muy específico de lo que tiene que ver con la rehabilitación de los pacientes que tienen disfunción ejecutiva Especialmente los pacientes adultos que tienen tdh y otros trastornos que generan afectaciones cognitivas y el tema es la externalización una categoría de técnicas y estrategias específicas que los terapeutas entrenados en este tipo de problemáticas debemos manejar porque es parte esencial de cualquier tipo de tratamiento rehabilitatorio no Manu 100% es una técnica que usamos en forma virtual en el consultorio para rehabilitar todo lo que son las funciones ejecutivas para tratar diversos problemas no en general pueden ser problemas de productividad te diría que es lo más común pero vamos a ver que como tiene que ver con todas las funciones ejecutivas va a aplicar para una serie de cosas bastante diversas una de las cosas que me parecen atractivas de lo que tiene que ver con los métodos de externalización es que representan la esencia del tipo de tratamiento psicoterapéutico que necesita nuestra población Por qué Porque son básicamente técnicas que requieren definición de problemas muy específicos en lo que tiene que ver con las áreas de funcionamiento deben hacerse por área no puede ser estrategia de externalización generales y además deben aplicarse como modelos de resolución de problemas específicos o sea es como un modelo de psicoterapia bien directivo y más conductual que cognitivo no sí totalmente Este es un proceso bastante estructurado y bastante Claro en términos de definir objetivos y qué es lo que va a pasar sesión a sesión a diferencia por ahí de otros modelos que apuntan esto que decís vos no de El imaginario social típico de lo que es psicoterapia no ir haber un terapeuta a conversar sobre un problema sin demasiada guía y sin demasiado saber qué vas a hacer es como no es algo muy indefinido para poder aplicar estrategias de externalización se deben eliminar todas las ambigüedades no bueno Te vendría bien mejorar y ser más aplicado me parece que tu problema es que no sos muy aplicado en lo que tiene que ver con externalización eso es como el anti modelo externalización bueno por eso insistimos tanto en la necesidad de que se evalúen Por qué Porque una buena evaluación al final termina siendo un buen tratamiento si no evaluas en detalle Cuáles son las dificultades que tiene el paciente en cada nivel cómo funciona función ejecutiva es muy difícil después saber qué grupo de estrategias tenés que usar para ese caso particular Claro porque las estrategias de externalización van a tener que ver con estrategias de por ejemplo estrategias que podemos aplicar a síntomas entonces estrategias de externalización para problemas de atención o estrategias de externalización para problemas de hiperactividad o también podemos pensar las estrategias de externalización en función de las funciones ejecutivas o las disfunciones ejecutivas por ejemplo pensando en fallas de memoria de trabajo o también en función del área de funcionamiento Sí pues no es lo mismo tener saber vos tenés una tenés problemas para manejar el tiempo en el trabajo y aplicado tu productividad bueno por ahí apliquen cierto grupo de estrategias podes tener también problemas para manejar el tiempo no sé en el área doméstica seguramente va a haber alguna similitud en Algunas estrategias pero es otro grupo de estrategias específicas para esa área en particular después si hay Algunas estrategias transversales que atraviesan quiero decir varias áreas bueno se identifican y se trabajan de esa manera en forma transversal pero en general requiere una evaluación bastante minuciosa de cómo funciona esa función ejecutiva en el áa de funcionamiento específica se requiere coner y entender un montón de variables para pod después tomar la decisión respecto de Cuál es la técnica que vamos a implementar y lo otro interesante la externalización es que se parece un poquito a aprender un deporte No porque no es que yo puedo decir no siegas al tenis y puedo ir y decirte lo que te conviene para esta situación de partido es pegar un Drive paralelo no Además de eso tengo que enseñarle Cómo ejecutar el drive y tengo que hacer que practique ese drive en múltiples ocasiones para ver cómo funciona y además determinar si esa persona puede eh ser capaz de pegar bien ese golpe Porque después Hay personas que idealmente tendrían que usar ese tipo de golpe o tiro en deporte pero no tienen condiciones físicas o cognitivas para usarlo entonces bueno tendríamos que usar otra estrategia por eso es muy iterativa a los dos nos encanta el deporte y no s nos gusta nos sirve para creo para pensar muchas cosas vos tenés que no sé valuas un jugador y valuas una serie de variables y ese jugador por ahí tiene que vos detectas que tiene que mejorar algo y un buen entrenador en general lo que hace es tratar de hacer un plan integral en donde va uniendo puntos entre las cosas no entre la estrategia que tiene que usar ese jugador qué punto de la técnica tiene que mejorar la condición física qué aspecto mental la psicoterapia para mí tiene un punto de contacto con lo que hace un entrenador en deporte porque al final es no es solo definir bueno es una bu una definición de problema que es lo que vos decías al principio definir eso es fundamental depende de la evaluación como decíamos antes que es bien específica y después es enseñarle al paciente a unir esos puntos para que tenga un plan bien integral se entiende es darle la estrategia correcta para el tipo de problema que tiene qué técnicas va a usar sí que para poder ejecutar esa estrategia Y qué tácticas tiene que tener en cuenta depende del área de funcionamiento y después qué otras variables pesan por ejemplo que en un deporti también aplican no sé el sueño tiene algún tipo de peso sí Claro que sí todo el tema de la Alimentación no to ese tipo de variables que por ahí no tenés en cuenta y que decí qué tiene que ver eso con que yo no soy productivo sí tiene mucho que ver uno de los temas con los que en general tenemos que eliar es que es común que los pacientes lleguen a los tratamientos muy escépticos porque concluyen en base a sus experiencias previas en modelos de terapia que no usan la externalización que la terapia no es para ellos es más esto a veces ha hace que tengan una expectativa poco realista respecto del tratamiento farmacológico porque llegaron a la conclusión lógica en base a su experiencia que para ellos la terapia no sirve pero en realidad lo que no les sirve es estos modelos más filosóficos de terapia por ejemplo la terapia psicoanalítica la terapia gestal la terapia existencial hay una cantidad de variantes importantes de psicoterapia que son ente ambiguos y que hace que ellos no encuentren soluciones prácticas y específicas para sus problemas porque digo supongamos que existe algo así como que por el hecho de que mi padre haya sido muy exigente conmigo Yo le tenga miedo a las tareas laborales Y entonces cada vez que me enfrento a una tarea laboral tiendo a evitarla porque eso me genera alguna especie de evocación del trauma de la exigencia de mi padre no Y podemos hablar horas de eso entonces Entonces cuando me siento una tarea Qué hago con esa sensación de trauma creo que haí una opción en las terapias más clásicas es ponerte hablar en sesiones interminables del tema de distintos ángulos o hay que ver porque viste que esto de la asociación libre o por ahí otra técnica específica y al final terminas encontrando un escenario en el cual el paciente no termina aprendiendo demasiadas herramientas salvo que aprendió a conversar del problema pero Qué herramientas me pregunto dónde está la herramienta ahí en la intervención acerca del trauma que me puede haber generado mi padre exigente Dónde está la herramienta no está o a lo sumo en el mejor de los casos el paciente el perdón el terapeuta si tiene digamos luces como decimos nosotros quizás le da alguna tipo de de de sugerencia bien general todas las terapias tienen dos factores uno son los factores específicos y otros son los factores inespecíficos posiblemente los pacientes que eh tienen algún problema de tdh del adulto o cualquier otro problema de disfunción ejecutiva que se beneficiaron con terapeutas que usan modelos reflexivos o introspectivos estuvieron con terapeutas hábiles en lo que son los factores inespecíficos que por ahí general factor inespecífico el número uno es la alianza terapéutica es el vínculo que el paciente genera con el terapeuta y al final Si eso se genera de forma positiva el terapeuta ejerce influencia en el paciente Entonces eso quiere decir que se habilita una ventana de cambio que que que el terapeuta al final va a poder accionar ciertas palancas para que el paciente haga cambios o en su vida cotidiana o en lo que sea entonces si el terapeuta usa bien esa herramienta posiblemente habilite eso y con alguna sugerencia puede llegar a generar algún cambio pero como lo que decimos nosotros que con el tdh o el taa Los problemas son bien específicos ese tipo de sugerencias por ahí más generales no terminan generando la herramienta que necesitan este tipo de perfiles sí s nos encontramos con varios muchos de los pacientes que nos vienen a ver vienen con mal los resultados de tratamientos previos eh En este sentido que vos decías por ahí no mejorar o incluso haber empeorado algún síntoma que tenían por el tipo de enfoque o abordaje que le dio el profesional Así que sí es te diría que es más que habitual y encima genera más ansiedad porque no sé Cómo medir si estoy mejorando lo interesante que vamos a ver de los modelos de externalización es que ya a partir de la sesión uno en donde vos propones corregidme si me equivoco No pero en la sesión uno en donde vos ya propones una estrategia de externalización podés sentar las bases para medir en la sesión dos si esa estrategia externalización está dando algún resultado concreto armar eh la primer parte del tratamiento siempre tiene que ver Obviamente con definir el motivo de consulta de la persona que le preocupa Y dónde quiere ver resultados pero es ayudarlo a definir Bueno cómo se van a medir esos resultados de forma bien concreta qué tiene que pasar en forma conductual qué conductas tiene que incorporar la persona a su repertorio para lograr eso y ver mejor en el tiempo así que eso es la base de cualquier eh tratamiento en psicoterapia por lo menos en lo que nosotros hac por eso no estoy exagerando respecto de que posiblemente en las primeras cuatro sesiones ya esté planteado el escenario como para medir si hay Progreso o no con la terapia A diferencia de estos otros modelos en donde no se sabe ni se mide si hay progresos o no ni hay ningún tipo de sistema o método diseñado para medir el progreso tiene que quedar Claro que la primer el primer tramo del tratamiento es muy importante lograr esto es definir en forma Clara Cuáles van a ser las métricas que te van a pedir medir si estás progresando o no en el tratamiento si no está eso de base es muy difícil entender que estás haciendo en un tratamiento en psicoterapia muy complejo de todos modos no deja de ser un oficio muy personalizado y como cada paciente es tan diferente no sabemos qué es lo que va a funcionar y hay toda una parte única y artesanal en nuestro trabajo de personalización del tratamiento depende del perfil del paciente que depende eso acuérdense de la evaluación que permite definir ese perfil por eso es tan importante la evalua bueno ahora sí Manu contanos Qué es la externalización cognitiva bien la externalización cognitiva es básicamente el proceso de trasladar información o tareas mentales a soportes externos para reducir la carga cognitiva y mejorar la eficiencia en la toma de decisiones y en la organización que se descubrió que es una estrategia fundamental para compensar los déficit en las funciones ejecutivas Qué beneficios tiene Esta técnica bueno básicamente cuatro uno es reducir la carga cognitiva te va a permitir liberar espacio en la memoria de trabajo te va a facilitar la organización y la planificación es decir va a hacer las tareas más manejables y estructuradas En tercer lugar va a mejorar la eficiencia en la toma de decisiones es decir va a evitar la fatiga mental por exceso de información y por último va aumentar tu autonomía es decir va a reducir la necesidad de depender de la memoria interna y te va a ayudar a compensar dificultades ejecutivas básicamente Entonces el resumen es que externalizar te va a ayudar a adaptar el entorno a tus necesidades cognitivas individuales repasando Entonces los beneficios son la reducción de la carga cognitiva facilitación de la organización y planificación mejorar la eficiencia en la toma de decisiones y lo más importante de todo que es en principio el gran objetivo de los tratamientos en esta población mejorar lao aoma cuando hablamos de autonomía también nos estamos refiriendo a el trabajo en equipo autonomía no quiere decir trabajar solo Manu autonomía quiere decir poder tomar las decisiones respecto de cómo Y con quién hacer las tareas para poder llevarlas a cabo a veces se confunde el término autonomía con que lo tengo que hacer por mi cuenta una de las técnicas de externalización es la inclusión de terceros sí lo que armamos en Ne son categorías de externalización y vamos a hablar de cada una de ellas la primer categoría tiene que ver con externalizar la memoria la segunda con externalizar la planificación y la organización la tercera con externalizar el tiempo y la productividad la cuarta con externalizar La regulación emocional la quinta con externalizar el pensamiento y la toma de decisiones Y por último la externalización del entorno y del espacio físico no se preocupen no se tienen que aprender de memoria las categorías nosotros los terapeutas nos tenemos que aprender de memoria de las categorías por eso es super importante que la rehabilitación sea hecha por un profesional calificado y entrenado para que pueda hacer esta planificación de de tratamiento basado primero en la evaluación y que después pueda tener en cuenta todas estas categorías ahora vamos a ver entonces en esta primera parte cada categoría la definición de cada categoría y vamos a dar algunos ejemplos de cómo se puede manifestar los problemas que hablamos en este en cada grupo Sí sí En el segundo episodio en la segunda parte vamos a dar ejemplos específicos sí las estrategias prácticas sería bien respecto de la primer categoría dijimos la externalización de la memoria definamos este problema o digamos en realidad definamos cómo sería el proceso básicamente sería el proceso de almacenar información importante fuera del cerebro para evitar Olvidos y liberar espacio mental y cuáles son los problemas típicos que puede tener una persona que tiene un problema del neurodesarrollo bueno olvidar citas tareas compromisos importantes perder objetos como llaves billetera celular no recordar instrucciones verbales largas o por ejemplo dejar cosas a medias porque te olvidaste lo que tenías que hacer hace muy poquito le hice una entrevista a un paciente en una primera este consulta y me contaba que estaba preocupado porque tenía el cumpleaños de un amigo en la mañana se acordó de llamarlo para felicitarlo y tenía un almuerzo al mediodía tuvo mucho trabajo entre la mañana y el mediodía y se olvidó completamente del almuerzo y no fue al cumpleaños del amigo y se enteró al día siguiente cuando le preguntaron si fue o no fue así que estos son buenos ejemplos de cosas que posiblemente se puedan mejorar con externalización bien la segunda categoría la externalización de la planificación y la organización voy a definirlo primero tiene que ver con el uso de herramientas externas para estructurar tareas y evitar la sensación de desorden o de Caos que puede llegar a tener y cuáles son los problemas típicos que pueden aparecer bueno dificultad para planificar proyectos de largo plazo una sensación de estar perdido o abrumado con muchas tareas falta de estructura para completar tareas importantes o problemas para priorizar qué es lo más urgente Sí y Esto va a generar también una falla en la secuenciación de las tareas y típicamente las personas que tienen este problema a veces creen que tienen hiperactividad que no es hiperactividad es falla de memoria de trabajo en la secuenciación de las tareas por ejemplo cuando hacen las tareas del hogar empiezan a lavar los platos y de repente reciben un eh mensaje en el celular se olvidan de lo que están haciendo y empiezan y pasan después por ejemplo a barrer en el living cuando no terminaron de terar la cocina y entonces van pasando una tarea a la otra sin terminarla Y esto es una un ejemplo de eh problema que vamos a ver mejora con estrategia de externalización para la organización y la planificación bien la tercer categoría la externalización del tiempo y la productividad tiene que ver con el uso de herramientas externas para mejorar la percepción del tiempo y evitar la procrastinación y cuáles son los problemas típicos acá bueno subestimar o sobreestimar cuánto tiempo te va a llevar una tarea perder la noción del tiempo cuando estás concentrado en algo hemos hablado muchísimo del hiperfoco en los episodios Así que pueden repasar alguno sí de la inflexibilidad cognitiva perfecto tener dificultades para iniciar o terminar tareas también hemos hablado mucho de la activación y las transiciones Y por último procastinar y posponer actividades importantes sí es clave que eh tanto la falla en la inhibición como la falla en lo que es la memoria de trabajo verbal y no verbal generan lo que tiene que ver con problemas en el manejo del tiempo y para eso usamos estrategias de externalización pero también hay que tener en cuenta que problemas relacionados con lo que es la inflexibilidad cognitiva y los intereses restringidos pueden generar este tipo de problemas y vamos a ver que las estrategias de externalización son bien diferentes en función de si es un tema de memoria de trabajo en problema de inhibición o un problema de inflexibilidad cognitiva y voy a agregar un punto más como psiquiatra Manu los centros del cerebro que están afectados en las personas que tienen inflexibilidad cognitiva y problemas de manejo del tiempo por eso son diferentes y en ciertos casos lo que tiene que ver con estas estrategias de modificación de conducta tienen un efecto muchísimo más importante que la medicación la medicación puede ayudar a para otras cosas pero para lo que tiene que ver con la pérdida de la percepción del tiempo eh o lo que tiene que ver con los intereses restringidos la medicación no da muy buenos resultados con lo cual las estrategias de externalización vamos a ver son claves para esta población bien y pasando a la cuarta categoría la externalización de La regulación emocional esta categoría tiene que ver con estrategias para manejar emociones y reducir la impulsividad mediante herramientas externas valga la redundancia y cuáles son los problemas típicos bueno explosiones emocionales o o dificultad para controlar la frustración dificultad para identificar emociones antes de reaccionar tener cambios de humor repentinos o por ejemplo sensación de vergüenza o culpa después de actuar impulsivamente Sí con lo cual nuevamente pensemos en por ejemplo cuando te tenés que sentar a trabajar en un proyecto nuevo en el que no tenés experiencia eso te puede generar una sensación de miedo o de ansiedad y esa esa sensación de miedo o ansiedad si no la reconoces rápidamente puede interferir con que puedas activarte y empezar o sea te desregula ver qué tipo de estrategia de externalización podemos usar para ayudarte a regular si te encontrá en una situación de ese estilo en este sentido te recomendamos mucho si no los escuchaste eh ir a los episodios de procrastinación los episodios los el episodio los síntomas ocultos del tdh y el episodio de hipercom bien la quinta categoría que tiene que ver con la externalización del pensamiento y la toma de decisiones tienen que ver con el uso de herramientas externas para clarificar tus ideas y mejorar el proceso de toma de decisiones y cuáles son los problemas típicos que aparecen bueno actuar sin pensar en las consecuencias dificultad para organizar los pensamientos Antes de hablar este te diría que es muy típico problemas para analizar pros y contras antes de decidir y una sensación de confusión o bloqueo mental al tomar decisiones y agrego acá que puede pasar esto con decisiones muy chiquitas o decisiones grandes otro ejemplo que me comentaba este un paciente que necesitaba estrategia de externalización es que cuando no tenía entrenamiento a la hora de estudiar y leer textos cuando estaba en la facultad y se juntaba a estudiar con unas compañeras que realmente eran muy buenas para estudiar cuando él comparaba un libro y otro que había su subrayado cada uno o sea sus compañeras de estudio y que había subrayado él él decía que él había subrayado casi todo lo opuesto que lo que habían subrayado sus compañeras de trabajo pero que además se le había subrayado casi todo el libro cuando sus compañeras de trabajo habían subrayado solamente segmentos muy puntuales y esto habla de no tener vamos a ver después porque subrayar en sí mismo Posiblemente no sea una estrategia de externalización Así que vamos a ver qué tipo de estrategia de externalización podemos usar para la toma de decisiones para poder iz a la hora por ejemplo de estudiar Sí este tema tiene que ver mucho con la hipercom vuelvo a repetir lo que dijiste antes vayan al episodio porque la verdad que tiene que ver mucho con este tema lo vamos a retomar la próxima pero para que lo tengan en cuenta sí es un mini adelanto Pero nunca lo hablamos esto Manu Pero cuál es tu opinión subrayar en sí mismo en un texto es una estrategia en s tu de externalización es una parte de una estrategia digamos es una parte si te quedas solo con eso no te va a funcionar es una parte Porque te permite seleccionar información relevante que es una parte que del proceso pero muchas personas solo se quedan con eso y al final no terminan entendiendo Cómo hacer la selección y acuérdense que con la hipercom es todo un problema el filtrado de la información entonces empiezan a subrayar una cantidad gigantesca de texto y les cuesta mucho la síntesis después lo explicamos bien en detalle pero ese te diría que es el problema básico el hecho de saber que tengo que subrayar no sirve para poder usar eso como una buena estrategia de externalización hay una serie de pasos que tengo que seguir para que eso sea efectivo es una parte en la secuencia pero si toda tu secuencia es esa va a fracasar el tema creo que alguna vez me habías dicho que inclusive este si uno no sabe eh usar esa estrategia la de subrayar puede no solo no servir para estudiar sino que hasta puede empeorar el estudio puede empeorar porque te mete una cantidad de información te genera una cantidad de estrés y de ansiedad eh de rendimiento muy alta porque empezas a pensar toda esta sensación de tengo que saber todo para examen no puedo dejar nada fuera viste y entras en ese pensamiento blanco negro y es todo un tema eso eh bien bueno Y por último llegamos a la sexta categoría la de externalización del entorno y del espacio físico que tiene que ver con qué con organizar el espacio físico para reducir la sobrecarga mental y facilitar tu rutina y cuáles son los problemas típicos que aparecen acá Bueno pérdida frecuente de objetos importantes por ejemplo tener un espacio desordenado que genera ansiedad o frustración dificultades básicamente para encontrar cosas cuando las necesitas y una sensación de caos en el hogar o también en tu lugar de trabajo sí que una de las cuestiones claves de los problemas que tienen que ver con lo que se resuelve con la externalización del espacio físico y el entorno es que generan desregulación y generan inestabilidad emocional que al final van a terminar interfiriendo con el funcionamiento y por otro lado también al tener tener que hacer más esfuerzo cognitivo a la hora de gestionar los objetos gestionar el espacio genera más estrés y genera más fatiga lo cual reduce los niveles de energía disponible para aplicarlos usarlos a una tarea en particular porque imagínate que si tenés que sentarte a estudiar y cuando te sentas a estudiar tu escritorio está lleno de otros materiales de estudio y para poder acceder a ese material de estudio tenés que buscar entre muchos libros o tenés que entrar a las diferentes carpetas en el correo electrónico para encontrar ese material de estudio y recién Ahí vas a poder sentarte a estudiar pero tenés que sacar las cosas del escritorio porque el escritorio está lleno de cosas pensa toda la energía que invertiste solamente para poder sentarte a estudiar y una vez que te sentas a estudiar ya desde luego estás cansado frustrado Y desregulado por eso son tan importantes estas estrategias de externalización en el episodio de hoy vimos en esta primera parte de externalización aspectos esenciales de psicoterapia o rehabilitación conductual que posiblemente necesites Si Tenés algún trastorno del neurodesarrollo y cuáles no te van a servir también explicamos Por qué la evaluación especializada no solo sirve para diagnosticar sino para el diseño adecuado del tratamiento hablamos de la externalización y cuáles son sus beneficios y por último explicamos las diferentes categorías y qué problemas resuelve cada una de ellas Recuerden que la externalización requiere Un diseño específico y personalizado según el perfil de cada persona en el próximo episodio vamos a contar Por qué es importante acceder a un profesional o plataforma especializada que permita la implementación correcta de estas estrategias nos vemos en el próximo episodio Esto fue tdh de alto rendimiento un podcast original de inec instituto especializado en la evaluación diagnóstico y tratamiento del tdh en adultos y otros trastornos de las funciones ejecutivas si querés saber más sobre nuestras evaluaciones automatizadas y personalizadas visita nuestra web en www incap org repito www Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre autismo. ¿Qué es autismo? incap org allí puedes iniciar tu evaluación y obtener una consulta especializada desde cualquier parte del mundo No olvides suscribirte en tu plataforma favorita como Spotify Apple podcast o YouTube Para no perderte nuestros próximos episodios apreciamos mucho cada reseña y comentario que nos dejás ya que nos ayudan a llegar a más personas Gracias por dedicar tu tiempo y atención a escucharnos nuestra misión es difundir conocimiento y generar conciencia sobre el tdh en adultos autismo afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de autismo pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con autismo también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: incap 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: org repito www 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: incap 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: org allí puedes iniciar tu evaluación y obtener una consulta especializada desde cualquier parte del mundo No olvides suscribirte en tu plataforma favorita como Spotify Apple podcast o YouTube Para no perderte nuestros próximos episodios apreciamos mucho cada reseña y comentario que nos dejás ya que nos ayudan a llegar a más personas Gracias por dedicar tu tiempo y atención a escucharnos nuestra misión es difundir conocimiento y generar conciencia sobre el tdh en adultos 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Consulta con un profesional especializado para una respuesta personalizada. Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de autismo Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de autismo Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados autismoArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#67 Las habilidades invisibles del TDAH: el piso que falta a
#67 Las habilidades invisibles del TDAH: el piso que falta a Introducción Voy a empezar con la conclusión porque creo que es la forma más honesta de abrir este episodio Creemos que la mayoría de los adultos con TDH nunca recibieron el entrenamiento en las habilidades mínimas para funcionar Esa sería la explicación para el fracaso en los tratamientos más que la intensidad o la gravedad del trastorno en sí mismo Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre diagnostico tdah. ¿Qué es diagnostico tdah? Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con [música] o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad una producción original de sus fundadores, el Dr Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas [música] en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas Ahora vamos a hablar de algunos argumentos diagnostico tdah afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de diagnostico tdah pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con diagnostico tdah también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Primero, el diagnóstico de TDH explica el perfil neurobiológico, explica por qué ciertas funciones ejecutivas están comprometidas, pero no dice qué hacer con eso El diagnóstico describe el terreno, no construye nada sobre él y sin embargo hay una tendencia muy frecuente a detenerse ahí mismo, a tratar el diagnóstico neuropsicológico como si fuera un destino en lugar de un punto de partida Segundo, pedirle más esfuerzo a alguien que no tiene las herramientas no es un tratamiento, es un error y sin embargo es algo que ocurre con frecuencia El paciente intenta más, falla de nuevo y concluye que el problema es él, su persona, su personalidad Y esa narrativa se suele consolidar durante años se vuelve parte de la identidad del paciente y una identidad negativa consolidada es mucho más difícil de tratar que cualquier déficit ejecutivo Tercero, existe un conjunto específico de habilidades concretas y entrenables que cualquier adulto con TDH necesita tener antes que cualquier otra intervención No son técnicas de productividad, no son consejos de un libro de autoayuda, son la base, el piso Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: Creemos que la mayoría de los adultos con TDH nunca recibieron el entrenamiento en las habilidades mínimas para funcionar 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: Esa sería la explicación para el fracaso en los tratamientos más que la intensidad o la gravedad del trastorno en sí mismo 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: Desde INECAP, el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta el trastorno por déficit de atención en adultos, con [música] o sin hiperactividad, con el alto rendimiento y la productividad 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: una producción original de sus fundadores, el Dr 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas [música] en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de diagnostico tdah Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de diagnostico tdah Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados diagnostico tdahArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#16 Mitos sobre el TDA/H la verdad sobre el Trastorno por D
#16 Mitos sobre el TDA/H la verdad sobre el Trastorno por D Introducción [Música] soy el Doctor Gabriel brenner médico psiquiatra Soy Manuel pastene psicólogo Y esto es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap acerca del trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos vamos a explorar lo que dice la neurociencia y la psicología cognitiva sobre los hábitos la productividad y el alto rendimiento Aquí encontrarás información para entenderte orientarte y ayudarte a afrontar este trastorno neuropsicológico de la mejor manera posible hoy vamos a hablar y comentar acerca de un artículo de Blog que escribimos que nos pareció súper importante y tiene que ver con los mitos del tdh Lo cierto es que hay algunas ideas o creencias erróneas circulando por diferentes lugares ya sea la web redes sociales círculos en la educación que queríamos repasar puntualmente no el tdah tiene como decimos siempre bases neurobiológicas que se traducen en problemas neuropsicológicos principalmente la impulsividad y lo que tiene que ver con la inflexibilidad cognitiva no Manu es un trastorno neurobiológico y nadie lo discute a esta altura de la ciencia es un hecho indiscutible total obviamente hay varias cosas que todavía están en discusión no deja de ser el estudio del tdah con o sin o de lo que tiene que ver con la inflexibilidad cognitiva que responde a lo que es el trastorno del espectro autista no deja de ser algo muy nuevo y muy en investigación por eso hay varias cuestiones que están Este discutiéndose pero por lo menos sí sabemos que hay mucho consenso respecto de los síntomas de impulsividad la inflexibilidad cognitiva y las fallas en lo que son las funciones ejecutivas Así que te quería preguntar a vos particularmente en este caso no tu opinión personal acerca de que o de dónde crees que surge esto de que el tdh no es real lo primero que te quería preguntar Manu es Qué pasa cuando la gente te dice en la consulta casi segura No que el tdh no es real mira lo primero que hago es preguntar a la gente de dónde sacó esa información por qué circula muchísima información en internet por un lado creo que ese es un problema y el otro problema Bueno Son creencias previas que trae la gente que también es multifactorial no tienen que ver con educación previa y con una serie de cosas pero lo importante primero es identificar de dónde dónde leyeron dónde encontrar una información y entender la Fuente un poco no O sea vos estoy de acuerdo con vos que en realidad hay que explorar de Dónde surge la idea porque cada uno que tiene esta idea puede tener fundamentos diferentes o lo puede haber sacado de alguna fuente diferente No pero si estás tan seguro de que el tdh es un trastorno real Para qué necesitas preguntarle a la persona de dónde sacó esa idea lo hago para para adaptarme creo que mi respuesta lo más posible al estilo del paciente que lo pueda entender mejor y entender un poco la visión del mundo que tiene de todas maneras la respuesta siempre va a ser la misma pero adaptada a las necesidades específicas de cada paciente es que claro nosotros por lo menos por lo que venimos investigando en nuestra experiencia de trabajo inclusive yo como psiquiatra a veces que podría adoptar un rol mucho más directivo así como que soy una autoridad médica podría decirles Cómo son las cosas pero en este tipo de problemas que hay espectros y son tan ambiguos claro Sí lo que vimos es que los estilos muy pero muy directivos sobre todo el inicio del tratamiento no sirven Así que es mejor preguntarles De dónde sacaron Estas ideas no yo creo que te permite como anticiparte a por ejemplo digo desde un ejemplo si vos le das al periodista al paciente que hay que es un diagnóstico que está aceptado por la comunidad médica y que hay evidencia suficiente y Incluso le mencionaste estudios organizaciones lo que sea que hayan generado todo este grupo de información el paciente también o pacientes que tienen creen por eso decía lo de las creencias previas un paciente Que Tiene ciertas creencias previas puede contraargumentarte con que hay otro grupo investigaciones que dice otra cosa y te pone entonces entras en un campo en el cual te pones a discutir con el paciente por eso es súper importante para mí al principio entender De dónde viene esa idea de dónde sacó la información y entender un poco el como el trasfondo pero te pasó alguna vez me pasó No pero te quería preguntar otra cosa quería saber si a mí no me pasó Okay quería saber si alguna vez te pasó este que algún paciente algún conocido o algún colega te mostró papers serios y bien hechos que demostraban que no existía tal cosa como una disfunción neurobiológica de este estilo nunca me pasó si me han mostrado que al final obviamente intentas Mostrar al paciente que es eso información basada en opiniones de figuras o de gente que se destaca en algún campo que no suele ser la ciencia en general y son opiniones personales al final de cuentas pero parece interrumpo porque quiero que esto quede claro o sea no Qué pasó No tenés ninguna recuerdo de situación en donde colega paciente o inclusive alguna fuente que hayas buscado vos por tu cuenta que realmente haya estado basada en buena metodología científica que probaba que esto no existe no lo encontraste no lo encontré después a ver si uno se pone fino con este tema por ahí es muy profundo este nombre hay algunos libros publicados pero no tiene metodología científica en general y viendo la rama del conocimiento son libros que tienen que ver con por ejemplo metodologías más psicodinámicas en psicología o de otra rama que sería psicodinámico para que los oyentes entiendan básicamente son teorías psicológicas que apuntan a entender la mente humana de No desde una metodología científica sino desde otro punto de vista totalmente distinto los enfoques psicodinámicos que normalmente la población general por lo menos en Argentina que es en donde la tradición bastante importante de psicoanálisis estamos acostumbrados a escucharlo así desde mi punto de vista es como que tienen un lugar dentro fuera de la ciencia es un debate más filosófico antropológico dicen algunos Yo creo que es más filosófico pero en ese en ese nivel claro no es que en realidad a ver lo voy a explicar desde el punto de vista académico si uno se pone bien preciso hay dos grandes formas de estudiar la psicología humana hay una forma que es la forma derivada de la psicología perdón de la filosofía quise decir una forma que se deriva de las filosofía en la cual se arman lo que se llaman constructos que es que alguien cree que algo puede ser así y en base a hacer análisis inductivos o quizás deductivos pero poco metodológicos puede elaborar una explicación hacer con fenómeno eso filosófico que lo filosófico en realidad es más inductivo que productivo y después Tenés una segunda rama de la psicología que es la rama de la psicología a la que tratamos nosotros de adaptarnos digamos a tomar información de ahí que es la rama que proviene de la biología que la de la biología es la que estudia el comportamiento de los seres vivos que viene de la ciencia básica en realidad y ahí esa rama de la psicología necesita evidencia no alcanza con lo que vos estabas diciendo que tiene que ver con que se me ocurrió a mí que de pronto alguien es hiperactivo porque quizás este la madre no le había prestado suficiente atención en el primer periodo de la vida entonces por eso ese chico se volvió hiperactivo para llamar la atención de la madre Eso es en forma grotesca no O no sé si lo dije bien está bien está perfecto lo único que te agrego es para que se entienda bien la idea es si vas más atrás hay como cuatro modos del saber o del conocimiento en general que son La ciencia la filosofía el arte y si vos te pones a pensar la psicología basada en evidencia está obviamente dentro de la ciencia nosotros decimos la psicología psicodinámica desde nuestro punto de vista entraría más en ese modo el conocimiento que es filosofía Esa es la diferencia que No necesariamente necesita evidencia científica para producir conocimiento y avanzar chiste filosofía La ciencia la religión y el arte y el arte y dónde están Todo lo que tiene que ver con las creencias esotéricas que es pensamiento más religioso eso eso claro entra entraría en esa área con la mística digamos todo lo que tiene que ver con lo Místico y espiritual sí creer que hay cosas como sobrenaturales Sí entonces bueno si si una persona tiene un proceso de adquisición del conocimiento más filosófico tranquilamente podría decir que el tdah no existe porque si su modelo o su paradigma dice que la mayor parte de las explicaciones tienen que ver con traumas cuestiones de la crianza pues entonces el tdh es un invento y no habría nada que tratar en realidad si o corregir esos traumas de la infancia 100% está bien Esto así está bien y son Arenas muy movedizas para ponerse a pensar porque entonces empezás en el debate de bueno todo tiene una construcción cultural hay una cultura que determina lo que se produce y la ciencia es una construcción cultural también dirían algunos y hay una persona que lo piensa con un sesgo que es obvio pero entras en Arena para mí muy un pantano muy difícil haré sí se entiende y Bueno hay que tener algún punto de referencia para partir no igual nosotros por lo menos yo no sé vos yo no no creo que nuestro sistema de referencias sea el mejor solamente lo que aclaro cuando me preguntan es que tengan en claro Cuál es mi sistema de referencias o que tengan en claro Cuál es el sistema de referencia de la persona que los después si uno prefiere un tratamiento que está basado en un sistema de referencias filosófico o Místico o artístico por ejemplo musicoterapia Bienvenido sea pero es muy importante simplemente aclarar que es otro sistema de referencias y probablemente los que dicen que el tdh No existe o que en realidad es un invento los laboratorios casi siempre tienen el otro sistema de referencias no 100% estén en los Exacto Sí es así no encontramos por ahora hicimos grandes esfuerzos en inecab para buscar si habían argumentos y evidencias científicas fuerte que demostraba que el tdah no existía y lo que estamos encontrando es que hay discusiones de cuáles son esas variantes neurobiológicas o neuropsicológicas las discusiones no del que nosotros decimos internamente el callejón sin salida pero eso tiene que ver con que la ciencia no terminó de encontrar evidencias sólida que además eso tiene que ver con otra historia que es que el cerebro tan tan complejo que yo ni sé si vamos a terminar de encontrar alguna explicación definitiva para el tdh o el tea o todo este grupo de patologías no por otro lado Te quería preguntar qué opinas acerca del que el tdh es algo o un problema como resultado de la mala crianza no que además se agrega agregó yo me dicen típico No lo escucho pero esto es muy frecuente de la crianza en base a la tecnología o de la crianza con falta de límites y de normas claras que además tiene algo de cierto porque ahora Estamos llenos de estímulos por los por dispositivos y estamos llenos de problemas de crianza en donde los límites son mucho más difusos de lo que eran cuando nosotros éramos más chicos con lo cual tiene algo de verdad qué opinas acerca de esto te diría como en primera línea que sabemos lo que dice la ciencia es que hay una interacción entre genes y ambiente que el tdah no es un trastorno complejo que tiene que ver la etiología tiene que ver con eso Entonces cuando vos pensás en factores ambientales bueno como decías vos podés pensar que la crianza tiene algún tipo de impacto primer punto Entonces se sabe que es una interacción entre genes y ambiente primera respuesta contundente y es así no hay discusión sobre eso la ciencia está súper establecido que la crianza sería un factor ambiental si la podría ser un factor ambiental pero no es los factores ambientales que identifica la ciencia en primera línea para el tdh no tiene tanto peso como se cree que tiene que puede tener OK Sí o sea es muy difícil generarte dh en base a dejar que un chico use excesivamente la PlayStation por ejemplo Exacto por ejemplo la ciencia por ejemplo me pregunta Qué factores ambientales están identificados o la ciencia identificado por ejemplo los perinatales que tienen que ver con Por ejemplo si una madre durante el embarazo consume alcohol o tabaco las probabilidades de que se produzca tdh más altas sí siempre hablamos de probabilidades no no no no no es 100% cierto pero eleva mucho las probabilidad sí No no es que el hecho de que alguien haya tenido cierto comportamiento haya existido cierto factor ambiental decís eso explica el tdh y pobre madre después se tiene que sentir culpable porque lo expuso ese chico a eso porque estamos hablando de que es posible o probable pero ni siquiera lo sabemos 100% Te agrego otra parte que es más contro no controversial en realidad pero como que alimenta esto que decías vos al principio o el mito de si la mala crianza puede generarte H si te pones en la Vereda de enfrente y supongamos un nene una nena con tdh en una familia que los padres manejan muy bien todo lo que es la parte de la crianza y los límites sí puede ser que el chico teniendo tdh eso se enmascare o se compense de alguna manera nunca se ha diagnosticado Y esa crianza ayuda controlarlo mucho entonces vos decís pero como la crianza tiene influencia no tiene influencia bueno en este sentido tiene una influencia puede tener una influencia positiva que es que ayudar a compensar mucho de los síntomas ofrecer como una estructura mucho más clara para crecer y que bueno que el chico o la chica ande mucho mejor y funcione mucho mejor en la vida diaria eso también puede pasar Bueno ahí tenés otro punto interesante yo creo no puedo asegurar que sea así porque esto es solamente una inferencia social yo creo que en parte hoy por hoy estamos reconociendo y identificando mucho más pacientes con tdh en parte porque el sistema social no provee de una estructura sólida para que los chicos puedan funcionar teniendo estas fallas de autocontrol hace años atrás cuando las reglas eran mucho más claras estructuradas las normas y las reglas serán mucho más firmes eso tenía grandes desventajas no vamos a decir que no lo tenía pero seguramente ayudaba algunos chicos a que puedan disimular o minimizar algunos síntomas es una teoría que tengo como decimos porque todo esto son hipótesis pero está bien lo que decís el la crianza puede mitigar o minimizar la expresión sintomática o la puede estimular de hecho la segunda opinión esto es un consenso que tenemos dentro de inecab Y es que en todo lo que tiene que ver con espectro autista el estilo de crianza tiene muchísimo peso a la hora de que esto está estudiado igual a la hora de la expresión de lo que son los síntomas de disfunción social así que no es que descartamos que la crianza tenga influencia pero definitivamente no puede generar ni un té o un trastorno del espectro autista ni un tdh de por sí no 100% agrego una cosa es muy técnica quizás pero cuando si escuchan hablar del fenotipo de cierta enfermedad en la expresión Ambiental de ciertos genes que es esto tiene que ver con lo que decís recién no esto de bueno que qué papel juega la familia bueno en el fenotipo que después vas a ese paciente de los genes que trae de fábrica no es muy técnica la discusión pero conclusión lo que decís vos 100% la crianza puede tener un papel genotipo y fenotipo o genética y epigenética otro día podemos hablar de eso es un tema más complejo otra pregunta Qué pensás acerca de que solo los niños tienen tdh bueno creencias super creo que es una creencia súper popular no solo en la población no profesional sino también dentro de Los profesionales nos encontramos un montón de veces con psicólogos psicopedagogos psiquiatras o médicos otros profesionales de la salud que creen que es un trastorno excluyente de la niñez y no es así bajo ningún punto de vista y tiene que ver con una serie de cosas no creen básicamente por lo menos por lo que yo entiendo muchos creen que es un trastorno restringido la psiquiatría infanto juvenil los psiquiatras De hecho yo no tuve formación de psiquiatría de adultos Bueno yo hice las formaciones hace muchos años quizás cambió ahora respecto de tdh sí aprendí sobre tdh pero en mi materia de psiquiatría infanto juvenil lo aprendí como un problema de trastorno del neurodesarrollo restringido a los niños Así que sí lo más grave Es que está idea Está difundida en el ámbito académico también bueno y el primer problema que se plantea en este sentido o por lo menos lo que los libros las investigaciones plantean es que tiene que ver este mito de que solo Existen los niños con la evolución sintomática en el tiempo es decir un niño no va a presentar los mismos síntomas que un adulto entonces hace que sea más difícil diagnóstico en adultos y me parece que el primer problema está en esa línea Sí el otro tema es claro leemos un paper hace unos años salió un paper que trataba de Mostrar cómo era la evolución de la sintomatología en las diferentes etapas del neurodesarrollo y que cómo se manifestaban estos síntomas una de las cosas que son indudables es que los adultos con tdh son mucho menos hiperactivos que los chicos entonces este descartar que una persona tiene tdh porque no tiene claro síntomas de hiperactividad puede generar también no esta discusión pero es súper interesante ver como la corteza prefrontal va generando y aumentando la con las conexiones Y solidificándolas a lo largo de la vida y cambiando o mutando la sintomatología sí Si ves un niño o sea no vas a ver un adulto posiblemente corriendo por todos lados trepando árboles no vas a ver un adulto te va a contar un adulto que se siente muy inquieto mentalmente o que no puede parar de pensar o que siente que la cabeza va a mil pero difícilmente veas un adulto moviéndose como ves un nene y subiendo los muebles a los árboles como decís esas hemos traducido en lo que vemos en el consultorio y mito en realidad pregunta que te quería hacer me parece súper interesante es esto de que el tdh es solo una excusa para la Mala conducta para la falta de disciplina para la falta de voluntad no existe en realidad es algo que simplemente le sirve a los pacientes o a los padres para excusar a sus hijos o a los pacientes para ellos mismos te diría que bueno a ver el tda puede manifestarse con problemas de conducta sobre todo en la primera etapa de la vida no en la etapa por ahí digamos te diría que hasta la adolescencia en adultos puede ser que lo veamos pero es más infrecuente creo Entonces si el tda puede incluir problemas de conducta eso es el primer punto importante no O sea lo podemos ver se puede es algo que se ve o sea es muy común encontrarse con un paciente que te contó que te cuente que tuvo algún problema en la escuela pelea física problemas con docentes etcétera ser desafiante con la autoridad ser desafiante con la autoridad o problemas en casa no también en la escuela y en casa con los padres problemas con los límites etcétera hay algo de verdad creo que en que los un paciente puede tomar un diagnóstico recibir un diagnóstico y es no sé si escudarse pero en vez de encontrar una explicación hacerse responsable de su propia conducta usarlo de alguna manera con el entorno no puede ser o con los padres o en la escuela lo que sea que hay que revisar a fondo eso pero no tiene que ver con que sino que es una explicación y que implica responsabilidad para mí Esas son las dos cosas que yo intento por lo menos transmitir no Sí vos decís que si bien existe el riesgo de que alguien tome esta explicación para tomar una conducta pasiva no hacer un tratamiento o no comprometerse con las tareas con las que tiene que cumplir No es cierto que es una excusa es un trastorno que existe que es real y que si bien el paciente puede usarlo mal eso No indica que no sufra el trastorno o sea el paciente puede tener el trastorno puede tener diagnóstico y puede usarlo mal o el papá puede tener un hijo con tdh Real pero también puede usar eso para después no tomar cierta responsabilidad y hacer ciertas intervenciones que tendría que hacer para poder ayudar a su hijo 100% el tdh puede producir Mala conducta sí Recuerden que es un problema básicamente con el freno con la inhibición lo hemos explicado en otros episodios eso es una explicación que hay que aprender es información que tanto el paciente la familia los allegados significativos tienen que aprender a absorber y ponerlo digamos en juego en estrategias útiles que les sirvan para mejorar el funcionamiento en cualquier área No digo no sé la académica el trabajo será más productivo relacionarse mejor con otras personas lo que sea pero es para eso no es para otra cosa por eso que lo use a alguien como excusa no quiere decir que haya surgido para puede ser una excusa Sí bueno nosotros no trabajamos con niños o adolescentes escolar pero lo que nos cuentan los colegas que trabajan en psiquiatría y psicología infanto juveniles que a veces les pasa que algunos padres les llevan los chicos casi como tomay arreglámelo medicamelo y resolverme el problema y lo cierto es que los tratamientos estandarizados para el tdh que funcionan que tienen evidencias son los que están basados en La orientación a padres que requieren mucho compromiso y seguimiento por parte de los padres no 100% la red tiene que participar en los tratamientos de tdh tanto en niños como en adultos que es una creencia errónea también no de que en adultos no tiene que participar la red porque ya está grande o tenés que hacerte cargo de lo que te pasa eso es una distorsión social que existe por lo menos en tdh la ciencia en los protocolos pone a los familiares dentro del tratamiento de una persona que lo padece O sea que esa idea o este mito según lo que vos podrías opinar es que eso es un anti regla es todo lo contrario o sea el diagnóstico de tdh es un motivo para comprometerse con el problema y empezar a hacer algo al respecto no es una excusa para tomar una conducta pasiva y esperar que los demás resuelvan el problema 100% información valiosa que hay que aprender a usar Y por último te quería preguntar qué opinas acerca de que el tdh es una condena que te impide tener éxito en la vida Está buena la pregunta creo que es un poco la contraparte no sé si la contraparte pero está está vinculado con la pregunta anterior de Cómo funciona la información puede ser a ver que una persona lo absorba y piensa que le va a condicionar toda la vida y que no va a poder con eso y carga con una enfermedad de alguna manera y eso lo va a limitar eso podría ser tranquilamente No te ha pasado que sea una enfermedad así total y me preguntan no los que preguntan frecuentemente es si el tdh o en el caso de los tea de alto funcionamiento síndrome de Asperger lo que primero me preguntan es si es una discapacidad Entonces les tengo que explicar cuál es la diferencia entre tener síntomas incapacitantes o tener una enfermedad discapacitante no y que les decís ahí que contarlo está bueno que lo cuentes bueno síntomas incapacitantes son básicamente problemas signos o síntomas que me impiden funcionar de una manera en particular pero aquí ahora para decirlo de alguna forma pero que de resolver esos síntomas y que tienen solución esas incapacidades en el funcionamiento van a desaparecer y voy a poder tener capacidades en lugar de incapacidades una enfermedad discapacitante es una enfermedad Crónica que en general requiere de algún sistema de pensión formal e informal porque no voy a lograr nunca tener la autonomía para poder lograr las capacidades Como por ejemplo manejar grandes sumas de dinero una persona con tdh por lo general va a terminar de desarrollar la habilidad para manejar grandes sumas de dinero Por más que no lo pueda hacer cuando está con sintomatología aguda Así que si el tdah es una enfermedad incapacitante o sea a pesar de ser Crónica haberse entendí bien a pesar de ser Crónica porque es una enfermedad Crónica neurobiológica la persona puede lograr cierto nivel de autonomía se incorpora obviamente Si recibe un tratamiento específico incorpora estrategias útiles sí Por lo general por lo menos los está bien que nosotros somos una institución súper especializada porque tendemos al alto rendimiento entonces la mayor parte de los pacientes que nos consultan ya tienen algún tipo de talento habilidad o capacidad desarrollada pero son contados con los dedos de las manos la cantidad de casos tan graves como para que no hayamos podido ayudarlos Para que lleven la vida perfectamente Autónoma con alguna asistencia de terceros pero los síntomas Siempre fueron incapacitantes y no discapacitantes el número de pacientes con los que tuvimos que lidiar y terminar por asesorar a los familiares más que al paciente su número reducido Así que no no En mi opinión psiquiátricamente no es una enfermedad limitante en términos de discapacidad discapacidad Pero te lo que te preguntaba vos lo que te preguntaba en realidad era sobre este concepto ambiguo del éxito Qué opinas vos sobre Qué sería el éxito y si el tdh te limita el éxito en la vida no delimita el éxito en la vida creo que nosotros por lo menos desde inecab trabajamos todos los días y creo que es algo que nos distingue lo que decías de alto rendimiento hemos visto personas muy destacadas en distintos Campos no profesionales de todo tipo en la ciencia en empresas en organizaciones no sé con Cuántos casos trabajamos actualmente que maternidad en la paternidad es la regla la regla más habitual es que inecab nos consulten gente que tiene un altísimo rendimiento obviamente pero tiene algún tipo de sufrimiento por haber no descubierto esto en algún momento de su vida y que después bailando y va reconstruyendo parte de su historia y va entendiendo que es pero te diría que no Esto del éxito es totalmente digamos una otra de las distorsiones culturales que existen una persona con tdah puede alcanzar todos los objetivos que se proponga y puede trabajar tranquilamente en cualquier ámbito profesional desde los más complejos ingeniería el que la que quieras tecnología lo que quieras De hecho nuestros pacientes lo hacen hasta Campos más simples por llamarlo de alguna manera pero no te diría que el tdah ahí no hay techo Sí claro lo que queremos decir en realidad a ver si entendí bien Es que el limitante o la limitante para que una persona sea exitosa en lo que se propone en este caso no es gravedad del tdh será otro factor bueno es duro es muy ambiguo pero será su coeficiente intelectual serán sus recursos económicos serán sus recursos familiares quizás sus habilidades sociales pero no en sí los síntomas Core del tdh eso no tiene nada que ver con que la persona pueda cumplir con sus objetivos y metas en la vida siempre hay siempre aclaremos hay matices hay diferencias individuales que hay que evaluar hay que tomarse tiempo de detenerse en el diagnóstico cuando por ejemplo nosotros lo hacemos Nos detenemos bastante en eso para también entender bueno Cuál es el potencial es algo que se puede evaluar de alguna manera pero en principio no es una limitación a priori sí el pronóstico es parte de la evaluación pero esta etiqueta general de que el tdah te limita no es caso a caso y es muy particular y hay varias variables que que después permiten predecir cuánto éxito puede tener esa persona en esa disciplina pero no es esencialmente la etiqueta del tdah no es bueno súper interesante hoy fue un poquito más desestructurado por ahí el episodio porque es un tema más controversial y tiene matices filosóficos pero me parece que estuvo que estuvo muy Bueno nos vemos la próxima nos vemos la próxima este podcast fue producido por inecup el instituto de neurociencia cognitiva aplicada institución especializada en evaluación y tratamiento del tdh de jóvenes y adultos de forma accesible desde cualquier parte del mundo puedes contactarnos a través de nuestra web www inecap org y nuestro mail info@inecap Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre discapacidad tdah. ¿Qué es discapacidad tdah? org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y requiere de un profesional especializado y experimentado [Música] discapacidad tdah afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de discapacidad tdah pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con discapacidad tdah también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: inecap 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: org y nuestro mail info@inecap 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y requiere de un profesional especializado y experimentado [Música] 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: Consulta con un profesional especializado para una respuesta personalizada. 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Consulta con un profesional especializado para una respuesta personalizada. Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de discapacidad tdah Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de discapacidad tdah Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados discapacidad tdahArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#36 TDA/H en Mujeres: Lo que dice la ciencia
#36 TDA/H en Mujeres: Lo que dice la ciencia Introducción [Música] Soy Manuel pastene psicólogo Soy Gabriel brenner médico especialista en psiquiatría Y esto es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap acerca del trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos vamos a explorar lo que dice la neurociencia y la psicología cognitiva sobre los hábitos la productividad y el alto rendimiento aquí encontrarás información para entenderte orientarte y ayudarte a afrontar este trastorno neuropsicológico de la mejor manera posible hoy vamos a hablar de un tema crucial pero que a menudo es pasado por alto el tdh en mujeres adultas vamos a explorar las diferencias de género en la presentación de síntomas las comorbilidades más comunes y la importancia de tener un enfoque personalizado en el tratamiento sí Es verdaderamente llamativo como las diferencias de género afectan el diagnóstico y el tratamiento del tdh hay que tener en cuenta que muchas mujeres no son diagnosticadas hasta la edad adulta a pesar de mostrar síntomas desde la niñez vamos a explicar también por qué sucede esto Cómo se presentan los síntomas en mujeres y qué podemos hacer al respecto hay un estudio longitudinal publicado en 2016 que encontró que las niñas con tdh no diagnosticado tenían un riesgo significativamente mayor de desarrollar problemas de autovaloración ansiedad y depresión en la adolescencia y en la edad adulta hablemos de algunas estadísticas importantes hay que tener en cuenta que la prevalencia del tdh en niños es del 7,1 por mientras que en adultos es del 2,5 al 5% la población general y hay que tener en cuenta otro dato fundamental que es lo que es el ratio o la relación entre cantidad de mujeres diagnosticadas con tdh y cantidad de hombres lo que dicen los estudios es que esta relación va de 3 a un hasta relaciones de 16 a 1 eh en general esta disparidad se encuentra más en lo que son estudios clínicos y lo que es en estudios comunitarios o naturalístico la proporción se mantiene en TR a un estos números son muy contundentes porque básicamente lo que sugieren es que muchas niñas con tdh no son identificadas ni tratadas adecuadamente lo que al final tiene implicaciones muy significativas para su desarrollo social educativo y de la Salud Mental de largo plazo hay que tener en cuenta que hay muchos factores o teorías que contribuyen a esa falta de diagnóstico en niñas y mujeres uno de los motivos es que los principales criterios diagnósticos que se usan se basan principalmente en lo que son estudios en niños y adolescentes varones también está todo este debate no de si específicamente las mujeres tienen menor predisposición biológica o congénita a desarrollar tdh o si es que en realidad tiene que ver con este problema en relación a Los criterios que se usan o que los síntomas son menos evidentes y además los estereotipos de género pueden influir en la percepción de los comportamientos asociados con el tdh por parte por ejemplo de padres y maestros el caso típico de una niña distraída que puede ser vista como soñadora mientras que un niño con el mismo comport podría ser considerado hiperactivo o más problemático sí Y es normal que en instituciones se tienda a tomar intervención sobre los varones porque es cierto que los síntomas en los varones suelen ser más disruptivos o intrusivos en los ámbitos institucionales por lo que esto haga o promueve la promueva la intervención en cambio las mujeres por ejemplo pueden simplemente ser conversador en clase y charlatanas Y esto no termina de ser tan molesto o generar tanta fricción dentro de las de los ámbitos institucionales ahora comenzando con los síntomas A diferencia de los hombres las mujeres con tdh suelen presentar más síntomas de inatención que de hiperactividad o impulsividad y esto puede incluir por ejemplo ser fácilmente distraídas desorganizadas o tener una tendencia a sentirse abrumadas las mujeres También tienen síntomas por ahí más sutiles pero reales con respecto a lo que es el manejo del tiempo o la gestión de tareas que no es tan notoria como los síntomas de hiperactividad impulsividad y además las estrategias de compensación que usan las mujeres para ser socialmente adaptativas pueden enmascarar otros síntomas hay un estudio publicado en el 2019 que encontró que las mujeres adultas con tdh a menudo desarrollan lo que los investigadores llaman compensatorio es super interesante nosotros tendemos a usar más el término hiperfoco Así que podrías contarnos Manu de qué se trata Este hiperfoco compensatorio sí esto significa que pueden concentrarse intensamente en ciertas tareas para compensar sus dificultades en otras áreas por ejemplo podrían dedicarle horas a organizar muy detalladamente su armario pero al mismo tiempo estar luchando para mantenerse al día con tareas cotidianas muy básicas cas bueno por ejemplo Tenemos muchos casos de pacientes que están en actividades académicas que en lugar de sentarse a estudiar ese texto que requiere un esfuerzo mental sostenido durante un periodo prolongado se dicen primero que tienen que ir a ordenar la cocina y lo interesante es que cuando empiezan a ordenar la cocina pierden la percepción del paso del tiempo y pueden terminar pasando una hora hora y media ordenando la cocina cuando creen que pasaron solamente 10 minutos queremos recordarles que esto se relaciona con el episodio número 25 por si lo quieren volver a escuchar en el que hablamos de cómo gestionar el foco en relación al orden del espacio por otro lado por mi parte he comprobado que las mujeres tienden también experimentar mucho más problemas internalizantes que tienen que ver con el grupo de problemas de regulación emocional hay un estudio publicado en 2020 que encontró que las mujeres con tdh reportaban niveles ativamente más altos de la habilidad o inestabilidad emocional dificultades para controlar la ira y la frustración en comparación con los hombres con tdh que esto tiene implicancias clínicas fundamentales porque a la hora de pensar el tratamiento farmacológico hay que entender la secuencia y siempre es recomendable empezar por tratar los síntomas des desregulación emocional que tratar los síntomas de planificación o manejo del tiempo eso explica por qué muchas mujeres reportan sentirse abrumadas o sobrepasadas con frecuencia de hecho hay un estudio que se publicó un poquito antes en el 2018 que encontró que las mujeres con tdh no diagnosticado tenían más probabilidades de reportar dificultades en múltiples áreas de la vida que incluían relaciones interpersonales desempeño laboral y también manejo del hogar Sí una de las cosas que nos ha dado el entrenamiento y la repetición es que si bien a veces cuando preguntamos el motivo de consulta este está relacionado directamente con por ejemplo su preocupación por el rendimiento laboral específicamente o el cumplimiento de tareas en realidad el disparador de la consulta tiene que ver con Salud Mental en Sí todo lo que tiene que ver con el sufrimiento específico por la desregulación emocional y por estos estados variables de ánimo que le generan mucho malestar y termina por ser muy disruptivo en la vida cotidiana de hecho ayer entrevistamos una paciente que me decía que se enojaba todos los días varias veces por día y si bien este enojo lo disimulaba muy bien y no terminaba por ser disruptivo en su trabajo le generaba mucho malestar y era parte del motivo por el cual nos estaba consultando entonces hablando un poquito de lo que son los síntomas emocionales tenemos que mencionar lo que son las comorbilidades tengamos en cuenta que las mujeres con tdh tienen mucho más probabilidades de sufrir trastornos de ansiedad trastornos anímicos y trastornos alimentarios y esto puede complicar aún más el diagnóstico y el tratamiento Porque pueden terminar siendo diagnosticadas por otros problemas y nunca recibir eh diagnóstico de tdh porque se solapan los indicadores con estos otros diagnósticos hay un metaanálisis muy importante que se publicó en 2021 que encontró que las mujeres con tdh Tenían un riesgo 2 7 veces mayor de desarrollar un trastorno de ansiedad y 2 pun cinco veces mayor de desarrollar depresión En comparación con mujeres sin tdh y además el riesgo de trastornos alimentarios era casi tres veces mayor en mujeres con tdh si queres saber más sobre alimentación y tdh puedes escuchar el episodio número 34 en donde entramos en detalle respecto de cuáles son las complicaciones típicas en relación a la alimentación y el tdh por eso insistimos la verdad que los números y las estadísticas son significativas no son sutiles y y como mencionaste antes Manu estas comorbilidades pueden enmascarar los síntomas del tdh o llevar a diagnósticos erróneos por ejemplo los síntomas de inatención pueden ser atribuidos a la depresión mientras que la inquietud y la agitación pueden ser interpretadas como ansiedad Pero igualmente no deja de ser complejo porque también es al revés estas comorbilidades tienden a empeorar los síntomas del tdh Entonces si uno no está entrenado puede a veces confundirla agitación de la ansiedad como síntomas de hiperactividad Entonces no tratas la ansiedad tratas de tratar el los síntomas específicos de tdh y no responde los síntomas y de hecho pueden empeorar exacto y por eso es tan importante una evaluación integral no solo hay que considerar los síntomas de tdh sino también otras condiciones que pueden estar presentes y para eso qué hacemos entrevistas clínicas usamos escalas de calificación y observaciones que son herramientas esenciales Sí y tenemos tres episodios en donde hablamos específicamente de cómo evaluamos tdh y te recomendamos mucho que escuches esos episodios porque ahí vas a entender cómo es una evaluación multinivel que considera todos los aspectos que hay que considerar a la hora de evaluar tdh y no restringirse Simplemente a los síntomas más evidentes o explícitos acordate de revisar el episodio número 28 número 2913 donde abordamos esto en detalle hay que tener en cuenta que tanto hombres o mujeres pueden a veces creer que tienen tdh pero en realidad podrían estar lidiando con lo que es el trastorno del espectro autista del adulto que incluye síntomas inatencion ales y de hiperactividad pero en el caso de las mujeres esta confusión es muchísimo más frecuente por la variabilidad de los síntomas y la sutilidad de los síntomas sí hay que tener en cuenta que en el tea también aparecen síntomas como problemas para gestionar el tiempo procrastina y su presentación suele ser más atípica y por eso es más difícil la detección de hecho hay un estudio y las estadísticas lo lo dicen que puede ser que hasta el 30% de las mujeres que inicialmente son diagnosticadas con tdh en la edad adulta cumplen criterios para tea cuando se las evaluaba más a fondo y esto que subraya bueno la importancia de una evaluación muy exhaustiva Y multidimensional sí hay un debate Y esto es para otro episodio quizás respecto de si el tdh corresponde en realidad un subtipo de tea o si el taa grado uno podría corresponder a un subtipo de tdh y por ahora la comunidad científica no tiene una solución definitiva eh el que dice que tiene una solución definitiva En mi opinión por ahí esto es medio controversial Manu no es confiable porque la ciencia no encontró una solución definitiva el cerebro es super polimorfo así que de hecho hay estudios que indican que la el sol es muchísimo más alto que en el 30% no tiene una solución final este tema ahora bien en términos de tratamiento aunque los psicofármacos que usamos suelen ser similares para ambos géneros es importante considerar las preocupaciones específicas de las mujeres como los efectos secundarios sobre el apetito especialmente si hay trastornos alimentarios y también hay que considerar también las variabilidades hormonales en las mujeres y la influencia que pueden tener los pic fármacos en estas variabilidades y la variabilidad de los síntomas que ocurren eh asociados con estas variabil variabilidades hormonales Como por ejemplo el ciclo menstrual lo que tiene que ver con el embarazo la menopausia etcétera Sí por eso es un aspecto crucial es la adaptación del tratamiento a las diferentes etapas de la vida de la mujer por ejemplo hay estudios que dicen que las mujeres con tdh experimentan fluctuaciones significativas en sus síntomas durante el el embarazo y el posparto sí y también hay estudios que han encontrado como los síntomas de tdh empeoran durante la menopausia esto lo hemos visto varias veces en la práctica clínica de mujeres que nos consultan o decen consultar justo en coincidencia con que están entrando en la menopausia y que encontraron que sus síntomas empezaron a empeorar notablemente y esto básicamente Entonces qué sugiere bueno la necesidad de monitorear y ajustar en forma continua el tratamiento durante estos periodos críticos y es importante mencionar que la psicoeducación y la terapia cognitivo conductual son esenciales en el tratamiento estos enfoques básicamente pueden ayudar a las mujeres a desarrollar estrategias para mejorar sus síntomas y la calidad de vida otra cosa importante a tomar en cuenta en las mujeres es pensar si están en edad de planificación familiar y si consideran tener hijos y este es un tema realmente delicado y bastante estresante para nosotros como psiquiatras Porque si bien hay medicamentos que no se ha probado que tienen efectos negativos en el embarazo de todos modos uno siempre prefiere evitar usar medicaciones durante el embarazo Entonces en este sentido las mujeres requieren un monitoreo mucho más continuo y un tratamiento mucho más personalizado que los hombres por todos estos factores de hecho las mujeres con tdh que reben terapia cognitivo conductual ajustada al género junto con el tratamiento farmacológico en los estudios muestran mejoras significativamente mayores en la función ejecutiva y en la autovaloración en comparación con mujeres que solo reciben medicación sí Y esto es simplemente una opinión personal No puedo decir que he leído ningún estudio al respecto pero en nuestra experiencia es super común que las mujeres tengan muchísimo más multitarea que los hombres eh cuando les toca ser madres trabajar eh hacer tareas del hogar las mujeres tienen mucho más propensión a estar expuestas a esta multitarea cosa que es uno de los grandes desafíos en las personas con tdh Entonces nosotros tenemos que considerar este multinivel que a veces las mujeres con tdh a veces no registran del todo eh que parte de sus problemas tienen que ver con la excesiva estimulación que reciben por todos estos niveles No sí hay que tener en cuenta que las madres tienen una agenda mucho más compleja que los hombres tienen muchas más transiciones entre el trabajo la crianza y las responsabilidades domésticas por ejemplo También tienen un nivel de interferencia más alto por los requerimientos de los hijos y porque tienen mucha más posibilidad de tener que manejar imprevistos que pueden aparecer ni hablar de los llamados de la escuela cuando los chicos están enfermos o de las madres que trabajan en forma remota eh Y tienen a los chicos en casa con algún tipo de enfermedad una gripe lo que sea y tiene que estar alternando entre una cosa y y otra en resumen el tdh en mujeres es un campo complejo Que requiere un enfoque cuidadoso y adaptativo es crucial reconocer las diferencias en la presentación de los síntomas y proporcionar un tratamiento integral y sensible a la necesidades específicas de cada mujer invitamos a nuestros oyentes a reflexionar sobre lo discutido hoy y considerar Cómo pueden aplicar esta información en sus vidas o en la de quienes los rodean si alguna de ustedes se ha sentido identificada con lo que hemos hablado hoy las animamos a buscar una evaluación profesional Gracias por acompañarnos en este episodio no olviden suscribirse y dejarnos sus comentarios y si creen que podrían tener tdh o tea las invitamos a realizar el primer paso ingresando en ww incap org para realizar nuestro autotest y recibir un informe detallado hasta la próxima nos vemos la próxima Muchas gracias estuviste escuchando tdh de alto rendimiento un podcast origin de incap un instituto especializado en el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad de adultos ten en cuenta que valoramos mucho cada una de las reseñas o opiniones que nos hacen en Spotify Apple podcast o donde sea que nos escuchen podes suscribirte de forma gratuita en tu plataforma preferida para estar al día con los nuevos episodios puedes contactarnos a través de nuestra web www Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre dislexia. ¿Qué es dislexia? incap org repito www incap org y nuestro correo electrónico info @inc cap org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y requiere de un profesional especializado y experimentado dislexia afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de dislexia pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con dislexia también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: 7 veces mayor de desarrollar un trastorno de ansiedad y 2 pun cinco veces mayor de desarrollar depresión En comparación con mujeres sin tdh y además el riesgo de trastornos alimentarios era casi tres veces mayor en mujeres con tdh si queres saber más sobre alimentación y tdh puedes escuchar el episodio número 34 en donde entramos en detalle respecto de cuáles son las complicaciones típicas en relación a la alimentación y el tdh por eso insistimos la verdad que los números y las estadísticas son significativas no son sutiles y y como mencionaste antes Manu estas comorbilidades pueden enmascarar los síntomas del tdh o llevar a diagnósticos erróneos por ejemplo los síntomas de inatención pueden ser atribuidos a la depresión mientras que la inquietud y la agitación pueden ser interpretadas como ansiedad Pero igualmente no deja de ser complejo porque también es al revés estas comorbilidades tienden a empeorar los síntomas del tdh Entonces si uno no está entrenado puede a veces confundirla agitación de la ansiedad como síntomas de hiperactividad Entonces no tratas la ansiedad tratas de tratar el los síntomas específicos de tdh y no responde los síntomas y de hecho pueden empeorar exacto y por eso es tan importante una evaluación integral no solo hay que considerar los síntomas de tdh sino también otras condiciones que pueden estar presentes y para eso qué hacemos entrevistas clínicas usamos escalas de calificación y observaciones que son herramientas esenciales Sí y tenemos tres episodios en donde hablamos específicamente de cómo evaluamos tdh y te recomendamos mucho que escuches esos episodios porque ahí vas a entender cómo es una evaluación multinivel que considera todos los aspectos que hay que considerar a la hora de evaluar tdh y no restringirse Simplemente a los síntomas más evidentes o explícitos acordate de revisar el episodio número 28 número 2913 donde abordamos esto en detalle hay que tener en cuenta que tanto hombres o mujeres pueden a veces creer que tienen tdh pero en realidad podrían estar lidiando con lo que es el trastorno del espectro autista del adulto que incluye síntomas inatencion ales y de hiperactividad pero en el caso de las mujeres esta confusión es muchísimo más frecuente por la variabilidad de los síntomas y la sutilidad de los síntomas sí hay que tener en cuenta que en el tea también aparecen síntomas como problemas para gestionar el tiempo procrastina y su presentación suele ser más atípica y por eso es más difícil la detección de hecho hay un estudio y las estadísticas lo lo dicen que puede ser que hasta el 30% de las mujeres que inicialmente son diagnosticadas con tdh en la edad adulta cumplen criterios para tea cuando se las evaluaba más a fondo y esto que subraya bueno la importancia de una evaluación muy exhaustiva Y multidimensional sí hay un debate Y esto es para otro episodio quizás respecto de si el tdh corresponde en realidad un subtipo de tea o si el taa grado uno podría corresponder a un subtipo de tdh y por ahora la comunidad científica no tiene una solución definitiva eh el que dice que tiene una solución definitiva En mi opinión por ahí esto es medio controversial Manu no es confiable porque la ciencia no encontró una solución definitiva el cerebro es super polimorfo así que de hecho hay estudios que indican que la el sol es muchísimo más alto que en el 30% no tiene una solución final este tema ahora bien en términos de tratamiento aunque los psicofármacos que usamos suelen ser similares para ambos géneros es importante considerar las preocupaciones específicas de las mujeres como los efectos secundarios sobre el apetito especialmente si hay trastornos alimentarios y también hay que considerar también las variabilidades hormonales en las mujeres y la influencia que pueden tener los pic fármacos en estas variabilidades y la variabilidad de los síntomas que ocurren eh asociados con estas variabil variabilidades hormonales Como por ejemplo el ciclo menstrual lo que tiene que ver con el embarazo la menopausia etcétera Sí por eso es un aspecto crucial es la adaptación del tratamiento a las diferentes etapas de la vida de la mujer por ejemplo hay estudios que dicen que las mujeres con tdh experimentan fluctuaciones significativas en sus síntomas durante el el embarazo y el posparto sí y también hay estudios que han encontrado como los síntomas de tdh empeoran durante la menopausia esto lo hemos visto varias veces en la práctica clínica de mujeres que nos consultan o decen consultar justo en coincidencia con que están entrando en la menopausia y que encontraron que sus síntomas empezaron a empeorar notablemente y esto básicamente Entonces qué sugiere bueno la necesidad de monitorear y ajustar en forma continua el tratamiento durante estos periodos críticos y es importante mencionar que la psicoeducación y la terapia cognitivo conductual son esenciales en el tratamiento estos enfoques básicamente pueden ayudar a las mujeres a desarrollar estrategias para mejorar sus síntomas y la calidad de vida otra cosa importante a tomar en cuenta en las mujeres es pensar si están en edad de planificación familiar y si consideran tener hijos y este es un tema realmente delicado y bastante estresante para nosotros como psiquiatras Porque si bien hay medicamentos que no se ha probado que tienen efectos negativos en el embarazo de todos modos uno siempre prefiere evitar usar medicaciones durante el embarazo Entonces en este sentido las mujeres requieren un monitoreo mucho más continuo y un tratamiento mucho más personalizado que los hombres por todos estos factores de hecho las mujeres con tdh que reben terapia cognitivo conductual ajustada al género junto con el tratamiento farmacológico en los estudios muestran mejoras significativamente mayores en la función ejecutiva y en la autovaloración en comparación con mujeres que solo reciben medicación sí Y esto es simplemente una opinión personal No puedo decir que he leído ningún estudio al respecto pero en nuestra experiencia es super común que las mujeres tengan muchísimo más multitarea que los hombres eh cuando les toca ser madres trabajar eh hacer tareas del hogar las mujeres tienen mucho más propensión a estar expuestas a esta multitarea cosa que es uno de los grandes desafíos en las personas con tdh Entonces nosotros tenemos que considerar este multinivel que a veces las mujeres con tdh a veces no registran del todo eh que parte de sus problemas tienen que ver con la excesiva estimulación que reciben por todos estos niveles No sí hay que tener en cuenta que las madres tienen una agenda mucho más compleja que los hombres tienen muchas más transiciones entre el trabajo la crianza y las responsabilidades domésticas por ejemplo También tienen un nivel de interferencia más alto por los requerimientos de los hijos y porque tienen mucha más posibilidad de tener que manejar imprevistos que pueden aparecer ni hablar de los llamados de la escuela cuando los chicos están enfermos o de las madres que trabajan en forma remota eh Y tienen a los chicos en casa con algún tipo de enfermedad una gripe lo que sea y tiene que estar alternando entre una cosa y y otra en resumen el tdh en mujeres es un campo complejo Que requiere un enfoque cuidadoso y adaptativo es crucial reconocer las diferencias en la presentación de los síntomas y proporcionar un tratamiento integral y sensible a la necesidades específicas de cada mujer invitamos a nuestros oyentes a reflexionar sobre lo discutido hoy y considerar Cómo pueden aplicar esta información en sus vidas o en la de quienes los rodean si alguna de ustedes se ha sentido identificada con lo que hemos hablado hoy las animamos a buscar una evaluación profesional Gracias por acompañarnos en este episodio no olviden suscribirse y dejarnos sus comentarios y si creen que podrían tener tdh o tea las invitamos a realizar el primer paso ingresando en ww incap 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: org para realizar nuestro autotest y recibir un informe detallado hasta la próxima nos vemos la próxima Muchas gracias estuviste escuchando tdh de alto rendimiento un podcast origin de incap un instituto especializado en el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad de adultos ten en cuenta que valoramos mucho cada una de las reseñas o opiniones que nos hacen en Spotify Apple podcast o donde sea que nos escuchen podes suscribirte de forma gratuita en tu plataforma preferida para estar al día con los nuevos episodios puedes contactarnos a través de nuestra web www 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: incap 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: org repito www incap 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: org y nuestro correo electrónico info @inc cap Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de dislexia Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de dislexia Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados dislexiaArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#35 ¿Por qué tu medicación para el TDA H no funciona?
#35 ¿Por qué tu medicación para el TDA H no funciona? Introducción [Música] Soy Manuel pastene psicólogo Soy Gabriel brenner médico especialista en psiquiatría Y esto es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap acerca del trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos vamos a explorar lo que dice la neurociencia y la psicología cognitiva sobre los hábitos la productividad y el alto rendimiento aquí encontrarás información para entenderte orientarte y ayudarte a afrontar este trastorno neuropsicológico de la mejor manera posible Manu hoy vamos a hablar de un tema super complejo y sensible de hecho anteriormente por un tema de precaución habíamos elegido no hacer ningún episodio sobre este tema Sí de hecho es un tema que genera bastante frustración muchas personas con tdh sienten que a pesar de tomar la medicación no logran el funcionamiento óptimo que esperaban y por eso en el episodio de hoy vamos a explorar algunas de las razones por las cuales esto puede estar ocurriendo y para hacer eso hoy vamos a cubrir una gama de factores que pueden influir en la eficacia de la medicación para el tdh desde cuestiones de diagnóstico hasta el impacto que tienen por ejemplo las comorbilidades y también el rol crucial que creemos que tiene el enfoque terapéutico Sí claro quiero subrayar que para poder elegir o determinar Cuál es la medicación correcta o analizar Por qué una medicación no está funcionando hay que tener en cuenta estas tres grandes variables o dimensiones y tal como mencionaste la primera dimensión o variable tiene que ver con lo que son los problemas inherentes al diagnóstico básicamente muchas veces el problema radica en en el inicio mismo del proceso el diagnóstico y la realidad es que en nuestra experiencia no es raro que algún paciente nos consulte con la certeza de que tiene tdh por haber recibido el diagnóstico formal por un profesional y en realidad al final tenga otro tipo de función ejecutiva Y esto es determinante porque si esa persona no tiene el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad propiamente dicho no va a responder correctamente a por ejemplo los psicoestimulantes de hecho puede ser peor aún los síntomas de dis atención o de hiperactividad o quizás de impulsividad pueden empeorar con este tipo de fármacos por eso es fundamental hacer un buen diagnóstico con un buen relevamiento y con buenos instrumentos para evitar que las personas tengan este tipo de problema no me quiero meter en los detalles del diagnóstico Manu pero le quiero recordar a los pacientes que el diagnóstico es multimodal incluye varios ejes Y definitivamente solo con hacer una escala en forma individual aislada no se puede hacer un diagnóstico correcto ahora la pregunta es qué otro tipo de problemas neuropsicológicos o disfunciones ejecutivas existen bueno la primera y según mi opinión más confundida en nuestra población con tdh es el tea del adulto básicamente El trastorno del espectro autista del adulto lo que en algunos casos antiguamente se llamaba síndrome de Asperger es común esta confusión porque las personas con tea sí tienen síntomas atencionales pueden tener hiperactividad motora pueden tener síntomas de impulsividad emocional verbal cognitiva Pero estos síntomas son por otro motivo de hecho la raíz de la disfunción ejecutiva en el caso de los pacientes con ta es la inflexibilidad cognitiva y no la impulsividad como lo escen los pacientes con tdh después vamos a ver que algunos pacientes tienen tdh pero también pueden tener lo que llaman las comorbilidades pueden coexistir pero en muchos casos no tienen tdh y sí tienen ta el otro problema que puede aparecer son los problemas específicos de aprendizaje Como por ejemplo la discalculia la dislexia problemas de lectoescritura o inclusivamente problemas de bajo coeficiente intelectual que van a generar desde luego síntomas inatencion o síntomas en la planificación resolución de problemas típicamente parecidos al tdh también vamos a agregar que hay un grupo de pacientes que no tienen taa pero sí tienen inflexibilidad cognitiva y esto se va a presentar como una forma de tda sin hiperactividad en impulsividad solamente un trastorno por déficit de atención son un subgrupo de pacientes muy específicos que en general también suelen tener algunos problemas de timidez o ansiedad social que se suelen desconectar en algunos eventos o en situaciones particulares suelen tener Lagunas atencionales y no suelen responder a la medicación típica para el tdh a los psicoestimulantes pero tienen inflexibilidad cognitiva y no tienen tea Y por último pacientes que tienen otros trastornos psiquiátricos u otros problemas médicos como podría ser por ejemplo anemia o problemas anímicos o otro tipo de problemas de Salud Mental digo quiero hacer hincapié en esto eso se llama diagnóstico diferencial cuando una persona tiene síntomas que se parecen a una cosa pero se puede explicar por varias causas o por varios trastornos entonces ahí hacemos un diagnóstico diferencial y en muchos casos los pacientes no tienen tdh sino que tienen una comorbilidad que simula síntomas de tdh y el tratamiento es super diferente por otro lado no tenemos que olvidarnos que otra de las causas por las cuales la medicación no funciona tiene que ver con que el paciente sí tiene tdh Pero además tiene alguna comorbilidad activa es decir tdh más otra cosa lo que dicen los manuales y ya hemos hablado previamente de esto Manu es que antes de pensar el tratamiento específico para la disfunción ejecutiva por ejemplo un problema de rendimiento a nivel del área laboral o un problema de rendimiento a nivel de las responsabilidades diarias tenemos que tratar la comorbilidad y cuando nos referimos a comorbilidad hablamos por ejemplo de lo que son los trastornos del sueño de cualquier tipo porque el déficit de sueño la deprivación de sueño genera disfunción ejecutiva importante y si no se resuelve el trastorno de sueño por más fármaco correcto que uno elija los síntomas no van a mejorar O van a mejorar muy parcialmente es decir estará contaminado el cuadro peor Aún si el paciente tiene apneas del sueño que las apneas del sueño No solo que afectan la calidad del sueño la cantidad del sueño sino que además afectan la oxigenación del cerebro lo que hace que ese cerebro esté funcionando mucho peor de lo que debería estar funcionando entonces hay que poder detectar si el paciente tiene algún problema de sueño o unn problema respiratorio durante el sueño y por otro lado tenés otros problemas psiquiátricos Como por ejemplo trastornos del ánimo trastornos de ansiedad de cualquier tipo trastornos adaptativos Es bien interesante Qué es un trastorno adaptativo es un cuadro anímico o de ansiedad disparado por alguna situación o estresor psicosocial en particular otros trastornos de ansiedad que es necesario tratar antes de comenzar con un tratamiento farmacológico específico son por ejemplo el trastorno de pánico que genera muchísimos síntomas somáticos el trastorno de ansiedad social que si coexiste con el tdh empeora muchos los síntomas el trastorno obsesivo compulsivo que captura la atención por esta ideas obsesivas recurrentes que son interferencias internas con lo cual de nuevo empezar un tratamiento farmacológico específico pretender mejorar el funcionamiento ejecutivo sin tratar estas comorbilidades los manuales y nuestra experiencia prueban que eso está destinado al fracaso Y por último Manu contanos Qué impacto tienen los trastornos por consumo de sustancias que también son considerados una comorbilidad Sí para abar recar este tema me parece que es importante recordar lo que dice la literatura científica al respecto hoy sabemos que sustancias como el alcohol y la marihuana pueden interferir significativamente con la eficacia de la medicación para el tdh sabemos por ejemplo que la marihuana altera la neurotransmisión dopaminérgica lo que a su vez puede complicar La regulación de la tensión y las emociones en personas con tdh también sabemos que el alcohol por ejemplo puede exac servar la impulsividad y afectar negativamente la calidad del sueño que con como hemos repasado en otros episodios es un factor crucial en el manejo del tdh por eso qué queremos decir con esto que es esencial abordar cualquier consumo problemático de sustancias como parte de un enfoque terapéutico integral entonces ajustar la medicación sin atender este aspecto puede llevar a no tener el mejor resultado el siguiente factor que tiene que ver con Por qué la medicación No te funciona son los problemas relacionados específicamente con la medicación y el tratamiento encontrar el fármaco adecuado es un desafío y a veces es bastante simple y a veces es complejo hay que tener en cuenta que encontrar la medicación adecuada Quizás El psicoestimulante Quizás El noico estimulante o la combinación de fármacos adecuada puede llevar entre dos semanas y un año el proceso es iterativo y el único recurso que tenemos hasta ahora en la psiquiatría es la prueba y error con lo cual hay que tener en cuenta si el subtipo de medicación que estás tomando es el subtipo correcto Qué quiere decir esto Existen varios tipos de fármacos para el tdh y lafunción ejecutiva y encontrar el correcto es clave y como te dije muy difícil sin entrar en mucho detalle Existen los fármacos psicoestimulantes y los fármacos no psicoestimulantes y por otro lado hay una población bastante importante que se beneficia de de otros psicofármacos la mayor parte de los pacientes con tdh necesitan más de un fármaco porque como les contamos anteriormente la probabilidad de tener una comorbilidad es muy alta con lo cual fármacos no específicos para lafunción ejecutiva pueden tener un beneficio enorme en las funciones ejecutivas Así que primero hay que ver si se está recibiendo el fármaco correcto y dentro de por ejemplo los psicoestimulantes hay pacientes que responden mejor a uno o a otro entonces la clave Ahí está en el seguimiento y la iteración para entender Si la indicación es la correcta y por otro lado el otro factor tiene que ver con que si el modo de uso es el correcto Y hay como dos maneras grandes de usar por ejemplo los psicoestimulantes o los nosic estimulantes como la tomoe ina uno tiene que ver con establecer una rutina fija una toma diaria respetando un horario y un momento del día y el otro tiene que ver con tomar a demanda según la necesidad o as needed como dicen en inglés dependiendo de el estilo de vida del paciente hay que elegir uno u otro por la población o el tipo de pacientes que solemos atender Nosotros casi siempre recomendamos el modo fijo es decir elegir un momento del día todos los días o más de un momento del día dependiendo del tipo de duración y los requerimientos de ese paciente y que esto se repita sin variabilidad no es baja la proporción de pacientes que no mejoran significativamente por usar un mecanismo as need o a demanda dado que el requerimiento que tienen a lo largo del día no coincide con el efecto o la duración del fármaco por otro lado es fundamental la psicoeducación y el paciente tiene que entender los mecanismos eh Y tiene que aprender a detectar Cuándo o cómo está actuando la medicación para poder además ser un buen reporte y muchos de los pacientes no reciben esta psicoeducación Y eso es parte del modo de uso de la medicación es la indicación de la medicación y la psicoeducación o enseñar Cómo funciona el fármaco Qué efectos tiene qué Mejora y qué no mejora y en relación a esto que mencioná Otro aspecto crucial a considerar es el enfoque terapéutico Por qué Porque si vos vos estás haciendo un tratamiento unimodal es decir basado únicamente en la medicación seguramente puedes estar limitando tus posibilidades de éxito y por qué te decimos esto porque la evidencia científica sugiere que en un enfoque multimodal que Integra rehabilitación conductual o psicoterapia con la medicación se tiende a producir resultados más robustos y duraderos en el manejo del tdh y esto puede implicar que trabajar en el desarrollo de habilidades estrategias de afrontamiento y también cambos en tu estilo de vida que complementen los beneficios que te puede dar la medicación Así que si estás luchando con la eficacia de la medicación vale la pena quizás explorar con tu profesional de confianza Cómo incorporar intervenciones conductuales en tu plan de tratamiento y esto es importante Por qué Porque los factores situacionales y sociales tienen un impacto enorme en la medicación para el tdh a veces la complejidad de nuestras actividades diarias requiere de funciones ejecutivas much sofisticadas y por ejemplo si tu entorno es muy caótico eh tenés problemas de autocuidado un ambiente desorganizado o falta de rutina muy consistente eso puede socavar o incluso representar un gran obstáculo aunque tengas medicación activa Entonces es esencial trabajar en la estructura y la consistencia por ejemplo de tu rutina en paralelo al tratamiento médico que estés haciendo Y también sabemos hoy por suerte que la motivación juega un papel importante Cómo aplicaría esto en un factor situacional si en tu trabajo por ejemplo estás sobrecalificado para tu tarea estás en desacuerdo con tus responsabilidades o también si trabajas en un ambiente de alta tensión tu medicación para tdh podría no parecer tan efectiva como esperabas Y por qué pasa esto porque el contexto tiene un papel fundamental entonces en resumen para optimizar la eficacia de la medicación para tdh a menudo se va a requerir un ajuste fino no solo del tratamiento farmacológico sino también de nuestro entorno de las rutinas y también posiblemente del enfoque que le damos a ciertas tareas que tenemos por delante concluyendo exploramos varias de las razones por las que la medicación para el tdh podría no estar funcioná T O podría no funcionar le a un ser querido vimos que esto podría explicarse por problemas en el diagnóstico es decir tener un diagnóstico incorrecto diagnósticos diferenciales comorbilidades problemas específicos en lo que es el tratamiento ya sea en la elección del fármaco o en el modo de uso de esta medicación y Estos factores situacionales sociales o ambientales que interfieren con el tratamiento y con el probable efecto de la medicación ya que escuchaste este episodio te invitamos a pensar sobre esto a reflexionar sobre todo si estás tomando una medicación y si alguno de Estos factores podría estar afectando tu tratamiento y si ya tenés un profesional de referencia plantear con ese profesional tus inquietudes e inclusive considerar la posibilidad de reevaluar tu diagnóstico o las estrategias o revisar Qué es lo que está faltando en el tratamiento para poder conseguir una mayor efectividad Gracias por habernos acompañado en este episodio en el cual recorrimos las complejidades del tratamiento farmacológico del tdh Esperamos que la información y las perspectivas compartidas te sean de utilidad para obtener la mejor ayuda posible recordá que con el enfoque adecuado el apoyo profesional y la persistencia es posible encontrar la combinación de estrategias que te permitan obtener la mejor calidad de vida hasta la próxima estuviste escuchando tdh de alto rendimiento un podcast original de incap un instituto especializado en el trastorno de déficit de atención con o sin hiperactividad adultos ten en cuenta que valoramos mucho cada una de las reseñas o opiniones que nos hacen en Spotify Apple podcast o donde sea que nos escuchen podes suscribirte de forma gratuita en tu plataforma preferida para estar al día con los nuevos episodios puedes contactarnos a través de nuestra web www incap org repito www Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre enfermedad tdah. ¿Qué es enfermedad tdah? incap org y nuestro correo electrónico info @inc cap org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y re quiere de un profesional especializado y experimentado enfermedad tdah afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de enfermedad tdah pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con enfermedad tdah también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: incap 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: org repito www 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: incap 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: org y nuestro correo electrónico info @inc cap 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: org Y recuerda la evaluación del tdh es compleja y re quiere de un profesional especializado y experimentado Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de enfermedad tdah Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de enfermedad tdah Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados enfermedad tdahArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#45 TDAH y Autocuidado Por Qué Importa y Cómo Mejorarlo
#45 TDAH y Autocuidado Por Qué Importa y Cómo Mejorarlo Introducción no es poco frecuente que nos encontremos que pacientes que tienen problemas de disfunción ejecutiva se cepillen los dientes quizás una vez por día o a veces ni siquiera una vez por día o que algunas mujeres no hayan ido al control ginecológico Quizás por años o que tengan problemas médicos pendientes o osteoarticulares por ejemplo lesiones sin recuperación completa que les impiden después hacer actividad física y eso les afecta drásticamente su calidad de vida es tdh de alto rendimiento un podcast original de incap sobre el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad en adultos Soy Manuel pastene psicólogo y cofundador de incap un instituto especializado en la evaluación y tratamiento del tdh y otros trastornos de las funciones ejecutivas en adultos y Yo Soy Gabriel brenner médico especialista en psiquiatría y también cofundador de incap junto a Manuel llevamos más de una década especializándonos en tdh del adulto y sus comorbilidades en cada episodio presentaremos estrategias y conocimientos basados en evidencia científica y nuestra experiencia profesional y ahora sí Prepárate para escuchar este nuevo episodio Bienvenidos a tdh de alto rendimiento el podcast donde exploramos estrategias basadas en evidencia para que puedas alcanzar tu mejor versión hoy Vamos a abordar un tema esencial el autocuidado pensemos en el funcionamiento humano como una pirámide para que todo funcione bien el trabajo relaciones los objetivos personales necesitamos una base sólida Y esa base sólida dentro de lo que tiene que ver con el funcionamiento es el autocuidado vamos a hablar de tres aspectos en el episodio de hoy el primero es por qué es difícil mantener el autocuidado teniendo tdh ta u otros problemas de las funciones ejecutivas en segundo lugar Qué es el ao cuidado y por último Cómo podemos fortalecer esta área para mejorar nuestra calidad de vida recordemos que el tdh y el tea afectan una serie de capacidades relacionadas con las funciones ejecutivas como la planificación la organización y la memoria de trabajo según barkly el funcionamiento puede definirse como la capacidad para gestionar nuestro comportamiento en áreas claves de la vida teniendo en cuenta que la evaluación del funcionamiento es tan importante en incap diseñamos la escala de valoración del funcionamiento adulto o e i bfa en esta Escala se repasan las dimensiones fundamentales basándonos en la literatura científica y en lo que se cree que es la mejor manera de dividir eh estas categorías y tenemos en primer lugar a lo que es el trabajo o el área ocupacional en segundo lugar lo que tiene que ver con el área social que esto incluye las relaciones de pareja las relaciones con amigos en tercer lugar tenemos a la educación en el cuarto lugar tenemos a lo que es el autocuidado que esto incluye lo que son los hábitos saludables lo que tiene que ver con la salud la medicina preventiva en quinto lugar tenemos a la crianza sexto lugar tenemos lo que tiene que ver con la sexualidad en El séptimo lugar tiene que ver con la conducción de vehículos y en octavo lugar tenemos a lo tenemos lo que es responsabilidades y obligaciones y esto incluye lo que son las tareas civiles administrativas y lo que es el manejo del dinero tengan en cuenta que este no es el orden en términos de Cuál es el área más prioritaria o no sino simplemente tiene que ver con Cómo nosotros hacemos este recorrido y esta evaluación voy a decir algo fundamental y necesito que presten atención a esto recordemos que para que exista un diagnóstico de tdh tienen que estar afectadas al menos dos de estas áreas en el episodio de hoy nos vamos enfocar en una que es el autocuidado que incluye cosas Aparentemente simples como por ejemplo el cepillado de dientes la frecuencia con la cual te baneas o las visitas al médico Sí y decidimos retomar este tema por una cuestión fundamental y es que todo lo que son déficit de autocuidado son un grupo de síntomas dentro de los que nosotros consideramos los síntomas ocultos del tdh es común Manu que cuando las personas consultan por tdh consulten por problemas en el área ocupacional en el área académica por ahí en lo que tiene que ver con relaciones de pareja o relaciones sociales o quizás en el manejo del dinero pero es raro que alguien nos consulte preocupado por un problema de déficit autocuidado cuando en realidad quizás este área es una de las más importantes y más determinantes a la hora de poder generar que las otras áreas funcionen de manera correcta qué opinas de esto Manu desde tu punto de vista sí estoy Completamente de acuerdo que estadísticamente el motivo de consulta respecto al autocuidado te diría que es casi cero es casi cero es casi cero pero es un problema fundamental porque porque es la base del funcionamiento eh podes digo podes querer mejorar tu productividad Pero si no puedes seguir rutinas básicas y crear como sistemas elementales V ser muy complejo construir rutinas y sistemas eh más sofisticados Y por qué el autocuidado es fundamental primero uno te provee estabilidad básica dormir alimentarte bien y la higiene personal son la base para que las funciones ejecutivas puedan operar con cierta eficiencia eh Y sin estas rutinas se sabe hay evidencia sobrada sobre esto que la capacidad de autorregulación y de toma de decisiones se deteriora uno dos es facilita la implementación de sistemas más avanzados por qué porque las rutinas de autocuidado cuado te enseñan a establecer patrones básicos de qué de repetición estructuración y planificación que después las puedes expandir a áreas como productividad trabajo lo que sea y tercero y último para mí es que te reduce la sobrecarga cognitiva porque cuando las necesidades básicas están atendidas de forma rutinaria el cerebro tiene más espacio para concentrarse en metas de mediano y largo plazo eso ahí podemos compartirlo después pero hay sobrados papers y evidencia sobre todo esto esas tres tres Pilares fundamentales desde el punto uno te diría que hay un fundamento biológico Y es que la rutinas de autocuidado por ejemplo el sueño y la actividad física son nutrientes fundamentales para el cerebro ya lo vimos varias veces esto y hay múltiples estudios replicados que muestran como el funcionamiento de zonas claves del cerebro para poder tener las funciones ejecutivas conserv se va deteriorando en la medida en que las personas pierden las rutinas o las conductas de autocuidado como el sueño o la actividad física nosotros decimos que se frontalizacion orbitofrontal la cortesa singular anterior todas zonas claves en lo que tiene que ver con los circuitos porque el cerebro en realidad es un órgano que funciona en términos de redes de circuitos Estos son nodos claves para poder tener las funciones ejecutivas conservadas entonces en la medida en que dormís poco no haces actividad física o tenés horarios este de comida irregulares es prácticamente imposible que tu cerebro este mantenga intacta la zona del cerebro fundamental los nodos fundamentales en la red para poder tener funciones ejecutivas para poder hacer lo siguiente que es planificar ación este memoria de trabajo regulación emocional etcétera eh recordame Manu Cuál eran entonces las tres eh Te proveen el autocuidado provee entonces estabilidad básica Sí sí eh facilita la implementación de sistemas más avanzados y reduce la sobrecarga cognitiva también me parece bueno a ver repasemos un poquito eh la definición no de bark que qué dice él sobre el autocuidado Qué es el autocuidado Está bueno que lo repasemos es es la capacidad de regular a vos mismo para satisfacer necesidades personales Y cumplir con las responsabilidades de manera independiente y efectiva y en su modelo de funciones ejecutivas el autocuidado está muy relacionado con la autorregulación Sí qué tiene que ver repasamos con control emocional y conductual es decir poder manejar las emociones y los impulsos para tomar decisiones saludables segundo con lo que decías recién organizarte y planificar o sea ser capaz de anticipar y cumplir con las demandas del día a día como por ejemplo higiene personal alimentarte dormir y hacer ejercicio y por último persistir en objetivos de largo plazo es decir cumplir con actividades necesarias para mantener el bienestar general incluso cuando no son inmediatas ni gratificantes y tengo un dato importante los adultos con tdh tienen un 30% más de probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas como obesidad diabetes hipertensión esto se relaciona con una dificultad para mantener rutinas consistentes y atender la prevención médica O sea hay varios niveles que explican que tengan este riesgo aumentado de desarrollar enfermedades crónicas entonces repasemos Qué incluye el autocuidado incluye actividades como la rutina de baño o de aseo lo que es la Salud Mental por ejemplo cepillarse los dientes regularmente el afeitado La depilación peinarse ir a la peluquería según sea necesario y muy importante lo que tiene que ver con realizar los chequeos médicos regulares o los chequeos médicos preventivos Como por ejemplo los chequeos ginecológicos anuales en las mujeres los chequeos clínicos en los hombres a partir de cierta edad o también poder cumplir con los tratamientos médicos indicados eh recordemos que las personas con disfunción ejecutiva suelen tener muchos problemas para los para la adherencia a los tratamientos médicos y por lo tanto tienen malos resultados o los problemas médicos que sufren tienden a complicarse por este motivo al evaluar el funcionamiento preguntamos cosas tan simples como Cuántas veces por día se cepillan los dientes Cuántas veces por día o por semana se bañan si cumplen con los chequeos médicos recomendados por su esquema de salud pública y no es poco frecuente que nos encontremos que pacientes que tienen problemas de disfunción ejecutiva se cepillen los dientes quizás una vez por día o a veces ni siquiera una vez por día o que algunas mujeres no hayan ido al control ginecológico Quizás por años o que tengan problemas médicos pendientes o osteoarticulares por ejemplo lesiones sin recuper completa que les impiden después hacer actividad física y eso les afecta drásticamente su calidad de vida eh incluso este en las personas con T A veces se les hace difícil por ejemplo ir a la peluquería por sus problemas sensoriales y entonces este terminan teniendo un aspecto por ahí desalineado o este poco prolijo con lo cual este hacer todas estas preguntas y hacer este relevamiento específico es fundamental para detectar si hay síntomas de déficit de autocuidado sobre todo porque como dijimos al principio las personas que creen tener tdh casi nunca consultan por los problemas de autocuidado en general consultan por cualquier otro problema de funcionamiento y no por problemas de autocuidado Bueno entonces Cómo podemos mejorar esta área vamos a ver siete estrategias que podemos usar para mejorar nuestro autocuidado la primera tiene que ver con externalizar el autocontrol la segunda con el uso de recompensas inmediatas la tercera con establecer rutinas estructuradas la cuarta con minimizar el esfuerzo inicial la quinta con Cómo utilizar supervisión externa la sexta con manejo del tiempo y anticipación y la última con crear un entorno que favorezca el autocuidado entonces respecto del primer punto de externalización del autocontrol lo que sirve se sabe es utilizar recordatorios visuales y auditivos por ejemplo potit alarmas en el celular o aplicaciones para tareas repetitivas por ejemplo podes colocar un cronograma visible para las rutinas diarias como higiene comidas ejercicio y también puedes implementar listas de control checklist con que detallan pasos simples para cada actividad sí y recordemos que si bien nosotros entre otras cosas estamos especializados en tdh no es que somos tdh ól ogos como digo siempre estamos especializados en tratar personas que tienen problemas de funciones ejecutivas por cualquier causa relacionadas con problemas de Salud Mental entonces no es descabellado ni sería raro que en el caso de una persona que tiene disfunción ejecutiva porque tiene un trastorno depresivo mayor y tiene un funcionamiento muy bajo por su depresión tenga que usar estas estrategias de externalización sobre todo en la primera etapa de tratamiento de hecho hay tratamientos estandarizados para la depresión que tienen que ver con la activación conductual y parte del plan de activación conductual o casualidad incluye estas estrategias tan básicas como usar factores de externalización entonces acordate la función la disfunción ejecutiva puede ser por cualquier motivo Lo importante es hacer el diagnóstico de cuál es el motivo y armar un plan de tratamiento pero casi siempre los planes de tratamiento deben incluir estrategias de externalización del autocontrol bien y respecto de la segunda estrategia el uso de recompensas inmediatas esto tiene que ver con aprender a diseñar un sistema de incentivos que es básicamente es asociar tareas de autocuidado con pequeñas recompensas y que para vos sean significativas por ejemplo es algo muy simple No pero si me ducho antes de las 8 de la mañana puedo tomarme por ejemplo un café en mi lugar preferido o favorito algo así sí y bueno una vez le di un dato no sé cuán cierto es que dice que sabes por qué este las pastas de dientes tienen gusto a menta lo conoces ese dato no lo conozco a ver Aparentemente descubrieron que este la gente empezado a cepillarse más los dientes cuando le agregaron el sabor a menta a la pasta por la gratificación o la experiencia agradable al cepillarse los dientes no tiene nada que ver con que limpia mejor los dientes ni nada de eso tiene que ver con esto promover la conducta digamos Sí con promover la conducta con una gratificación que se el sabor a menta okay Bueno y la tercera estrategia establecer rutinas estructuradas tiene que ver con crear horarios fijos es decir diseñar un horario consistente eh para las actividades básicas hora fija para despertarte para comer para acostarte Y por qué Porque se sabe que la consistencia en los horarios reduce la carga cognitiva y mejora la adherencia sí Y también respecto a este punto vincular actividades a eventos regulares por ejemplo después de de desayuno tomo la medicación Sí por eso Una pregunta clave a la hora de diseñar un tratamiento para lograr que ese tratamiento sea viable es conocer detalladamente Cómo es la rutina existente de la persona que nos consulta eh que en muchos casos nos dicen que no tienen una rutina pero casi siempre tienen actividades que cumplen todos los días y en base a las actividades que ya cumplen empezar a construir una secuencia más adaptada a los objetivos y metas del paciente Entonces por ejemplo si todos los días toman café Al despertar lo ideal es proponerles que tomen la medicación si es que tienen que tomar medicación cuando por ejemplo toman el café y que dejen la cajita de medicación o el pastillero junto con la cafetera bien y respecto de la cuarta estrategia minimizar el esfuerzo inicial tiene que ver básicamente con la preparación anticipada por ejemplo dejar lista la ropa para el día siguiente y también tiene que ver con simplificar decisiones es decir por ejemplo tener un menú básico rotativo para las comidas de la semana que tiene que ver entiendo con usar sistemas predecibles para facilitar estas eh eh microd deec del día a día no bien y respecto de la quinta estrategia la supervisión externa tiene que ver con dos cosas en realidad es Nosotros le decimos inclusión de terceros esto de contar con alguien que nos pueda dar apoyo eh brindar recordatorios o monitorear el progreso en ciertas rutinas específicas también se puede hacer con aplicaciones o sistemas de monitoreo por ejemplo hoy hay muchas Apps que rastrean Y notifican si cumpliste con ciertas metas de autocuidado no por ejemplo el hábito de tomar agua o hacer ejercicio Así que la tecnología lo facilita bastante y si no puede ser alguien del entorno también puede ser un terapeuta especializado un coach Pero puede ser ser alguien del entorno que te dé soporte con algunas conductas Sí por eso se hace tan difícil lograr a veces que las personas que viven solas y trabajan en forma remota puedan tener rutinas consistentes porque sabemos que lo que tiene que ver con todo el grupo de lo que en inglés le dicen accountability que es un término que me suena de alguna forma como más explícito que es la inclusión de terceros aumenta drásticamente la probabilidad de que una persona pueda pasar la acción y mantener la conducta se sabe que cuando alguien nos está viendo en general es más probable que ajustemos nuestra conducta que cuando nadie nos está viendo que la inclusión de terceros también tiene que ver No solo con el término literal no que es supervisión Manu no tiene que ver también con por ejemplo acoplarse a la rutina de No sé puedo acoplarme la rutina de mi pareja si es que mi pareja tiene una rutina de sueño más o menos est izada o puedo acoplarme a la rutina de estudio de algún amigo que también está haciendo una carrera por ahí otra carrera pero mientras esa persona está estudiando yo sentarme a estudiar con esa persona o tiene que ver también con comprometerme con alguien y contarle que yo me he propuesto tres veces por semana a hacer actividad física Sabiendo que para ahí esa persona es comprensible y amable y después me va a preguntar cómo me fue con eso sin juzgarme hay como muchas variantes de alternativas no se trata simplemente de controlar de hecho la estrategia que menos recomendamos no es como el control directo como tener un supervisor un jefe que le diga a los pacientes lo hiciste cómo no lo hiciste Y que sea juicioso o crítico porque que el paciente o la persona omitió la conducta bien y y y respecto de la sexta estrategia el manejo del tiempo y la anticipación tiene que ver con dos cosas Una que es básica y hemos repasado en muchos episodios que es usar temporizadores alarmas recurrentes para tareas importantes por ejemplo no sé una alarma para apagar la pantallas la pantalla perdón antes de dormir Y en segundo lugar con reducir el tiempo necesario y Qué quiere decir esto es programar actividades breves pero frecuentes para que sean más fáciles de completar por ejemplo en lugar de proponerte a hacer una hora de ejercicio caminar 15 minutos dos veces al día sí que esto es fundamental y es recordemos que caminar 15 minutos en realidad no son 15 minutos en el calendario caminar 15 minutos probablemente sobre todo si lo hac fuera de casa Probablemente sean 45 minutos en el calendario porque tenés que contar lo que te lleva a prepararte para salir y tenés que contar lo que te lleva terminar la actividad cambiarte y prepararte para la otra actividad entonces considerar eh los tiempos y considerar tiempos los más cortos posibles para poder ser consistente es fundamental Mientras más tiempo lleva la actividad menos probabilidad de éxito vas a tener sobre todo en las primeras etapas de la implementación Y muchas personas se consideran vagas o procrastinadoras porque no logran tener consistencia pero en realidad lo que están tratando es de implementar actividades que son muy disruptivas para su vida hacer actividad física una hora posiblemente sean 2 horas este prepararse un almuerzo saludable probablemente puede llevarte una hora o 90 minutos en la mitad del día y si estás trabajando parar de trabajar 90 minutos para almorzar puede ser muy disruptivo con lo cual este hay que tener en cuenta los el consumo de tiempo indirecto o invisible que lleva cada una de las tareas para poder después hacer esta planificación por eso es tan importante contar con un terapeuta entrenado que considera Estos factores y no dar el consejo superficial de tendrías que almorzar siempre en el mismo horario bien Y por último la última estrategia crear un entorno que favorezca el autocuidado tiene que ver con dos cosas primero con eliminar barreras por ejemplo colocar elementos de autocuidado al alcance podría ser el billo de diente en el baño para acordar que lo tenés que hacer y lo segundo es evitar distracciones mantener el área del baño por ejemplo también la cocina organizada para que las tareas sean más fáciles y no tengas interferencia con otras cosas que te pueden distraer y sacarte de la tarea que tenés que hacer en el episodio de hoy vimos que el autocuidado es la base sólida de nuestro funcionamiento como los cimientos de una pirámide sin él áreas como el trabajo las relaciones y las metas personales se vuelven insostenibles aunque los trastornos que implican disfunción ejecutiva como el tdh o el tea hacen que el autocuidado sea un desafío hoy exploramos estrategias prácticas para fortalecerlo recordá cuidar de Vos mismo No es opcional sino que es el primer paso hacia una mejor calidad de vida nos vemos en el próximo episodio Esto fue tdh de alto rendimiento un podcast original de inec un instituto especializado en la diagnóstico y tratamiento del tdh en adultos y otros trastornos de las funciones ejecutivas si querés saber más sobre nuestras evaluaciones automatizadas y personalizadas visita nuestra web en ww incap org repito www incap Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre hiperactividad. ¿Qué es hiperactividad? org allí puedes iniciar tu evaluación y obtener una consulta especializada desde cualquier parte del mundo No olvides suscribirte en tu plataforma favorita como Spotify Apple podcast o YouTube Para no perderte nuestros próximos episodios apreciamos mucho cada reseña y comentario que nos dejá ya que nos ayudan a llegar a más personas Gracias por dedicar tu tiempo y atención a escucharnos nuestra misión es difundir conocimiento y generar conciencia sobre el tdh en adultos hiperactividad afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de hiperactividad pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con hiperactividad también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: org repito www 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: incap 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: org allí puedes iniciar tu evaluación y obtener una consulta especializada desde cualquier parte del mundo No olvides suscribirte en tu plataforma favorita como Spotify Apple podcast o YouTube Para no perderte nuestros próximos episodios apreciamos mucho cada reseña y comentario que nos dejá ya que nos ayudan a llegar a más personas Gracias por dedicar tu tiempo y atención a escucharnos nuestra misión es difundir conocimiento y generar conciencia sobre el tdh en adultos 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: Consulta con un profesional especializado para una respuesta personalizada. 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Consulta con un profesional especializado para una respuesta personalizada. Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de hiperactividad Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de hiperactividad Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados hiperactividadArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos
- 21 Apr, 2026
#65 Pomodoro y TDAH: La Trampa de Creer que una Herramienta
#65 Pomodoro y TDAH: La Trampa de Creer que una Herramienta Introducción Esto de 25 minutos no tiene ninguna base neurobiológica, si querés lo explicas vos mejor, Gabi, pero no hay ningún tipo de fundamento, correlato que que diga que de esa manera vas a funcionar mejor o tu concentración y tu atención se va a sostener de forma más regular Desde INECAP, [música] el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta [música] el trastorno por déficit de atención en adultos con o sin hiperactividad, [música] con el alto rendimiento y la productividad Una producción original de sus fundadores, el Dr Este artículo te proporciona una guía completa basada en investigación neurocientífica actual sobre medicacion tdah. ¿Qué es medicacion tdah? Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas [música] en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas ¿Qué haces, Gabi Bien, hoy vamos a tener un episodio por [música] ahí un poquito más espontáneo Nos propusimos hablar de un tema que es superpular en la web, que tiene que ver con el sistema Pomodoro medicacion tdah afecta múltiples aspectos de la vida cotidiana, incluyendo:Funciones ejecutivas - Organización, planificación y ejecución de tareas Regulación emocional - Control de emociones e impulsos Gestión del tiempo - Percepción y administración temporal Memoria de trabajo - Retención y manipulación de información Motivación - Generación de energía para tareas poco interesantesSíntomas Principales Los síntomas de medicacion tdah pueden incluir: En AdultosDificultad para concentrarse en tareas que no son inmediatamente interesantes Desorganización crónica en diferentes áreas de la vida Procrastinación persistente y dificultad para iniciar tareas Impulsividad en palabras y acciones Cambios de humor abruptos o irritabilidad Dificultad para manejar el tiempo Pérdida frecuente de objetos personales Múltiples proyectos sin terminarSíntomas "Ocultos" Muchos adultos con medicacion tdah también experimentan:Desregulación emocional - Respuestas emocionales intensas y difíciles de controlar Deficiencias en autocuidado - Dificultad con higiene personal, organización del hogar Problemas sociales - Dificultad para mantener relaciones Ansiedad crónica - Resultado del estrés constante Problemas de sueño - Insomnio o hipersomniaDiagnóstico y Evaluación El proceso de diagnóstico incluye:Evaluación Historia ClínicaSíntomas desde la infancia Impacto en diferentes áreas de vida Historial familiar Descartar otras condicionesPruebas NeuropsicológicasEvaluación de funciones ejecutivas Pruebas de atención y concentración Evaluación de memoria de trabajo Tests estandarizados validadosEvaluación MédicaExamen físico Pruebas de laboratorio si es necesario Descartar condiciones médicas similaresEstrategias y Manejo Enfoque Multimodal Y cómo me surgió la idea de hablar de este tema, porque me crucé con un post de una persona en Reddit que está en realidad en una categoría que llama opiniones poco populares y decía, "Yo básicamente odio la técnica Pomodoro" y dice, "Una vez que estoy en flow, realmente no quiero romperlo y forzar una pausa " Y además dice, "¿Qué pasa si me tomo 20 minutos solo para empezar Ahora tengo que parar después de 5 minutos de trabajo real Es mucho más difícil para mí volver a una tarea de lo que fue entrar en ella en primer lugar, especialmente si ya logré hacer lo que se llama un pomodoro, que son los 25 minutos, ¿no Me encantó igual este posteo porque vamos a ver, describe eh tres o cuatro cosas en un solo posteo y muy brevemente cosas de las que se quejan muchos de nuestros pacientes Pero antes de de que nos metamos en tema, quería que hagamos una aclaración Recibimos varios comentarios respecto de cuestiones de distribución de género en los episodios de podcast en cuanto a que por ahí nos referimos más a los hombres o más en proporción a mujeres o lo que fuere y la realidad es que es algo que es inevitable nos resultaría extremadamente difícil pensar los episodios y el guion de los episodios balanceados en términos de género y además creo que no es el objetivo Estrategias Conductuales Externalización CognitivaUsar agendas y alarmas externas Crear sistemas visuales de organización Documentar procesos y procedimientosEstructuración del AmbienteMinimizar distracciones Crear rutinas consistentes Organizar espacios de trabajoGestión del TiempoDividir tareas grandes en pasos pequeños Usar técnicas como Pomodoro adaptadas Crear deadlines realistas con márgenesRegulación EmocionalTécnicas de mindfulness Identificación temprana de triggers Estrategias de distanciamiento cognitivoEnfoque MédicoEvaluación para medicación si es apropiado Monitoreo regular de efectividad Ajustes según necesidadEstilo de VidaEjercicio Regular - 150+ minutos/semana de actividad Sueño Consistente - 7-9 horas diarias Nutrición Balanceada - Evitar azúcares refinados, mantener estabilidad glucémica Manejo del Estrés - Meditación, yoga, técnicas de relajaciónPreguntas Frecuentes 1. ¿Qué es realmente el TDAH y cómo se diferencia de otros trastornos? Respuesta: Desde INECAP, [música] el Instituto de Neurociencia Cognitiva Aplicada, llega TDH de Alto Rendimiento, el podcast que conecta [música] el trastorno por déficit de atención en adultos con o sin hiperactividad, [música] con el alto rendimiento y la productividad 2. ¿Se puede desarrollar TDAH en la adultez o siempre estuvo presente? Respuesta: Una producción original de sus fundadores, el Dr 3. ¿El TDAH afecta la inteligencia o el potencial académico? Respuesta: Gabriel Brenner y el licenciado Manuel Pastene, especialistas [música] en TDH del adulto y en otros desafíos de las funciones ejecutivas 4. ¿Es hereditario el TDAH? Respuesta: ¿Qué haces, Gabi 5. ¿Cuál es la diferencia entre TDAH y TDA? Respuesta: Bien, hoy vamos a tener un episodio por [música] ahí un poquito más espontáneo Recursos y Próximos Pasos Acciones Hoy Mismo ✅ Test Gratuito de medicacion tdah Evaluación rápida, confidencial y basada en investigación científica ✅ Guía Completa: Estrategias Prácticas Descarga inmediata con técnicas que puedes implementar hoy ✅ Únete a Nuestra Comunidad Acceso a recursos exclusivos, webinars y apoyo de pares Explorar Más Contenido Otros artículos que te pueden interesar:Síntomas ocultos de medicacion tdah Funciones ejecutivas y cómo entrenarlas Diagnóstico: Primer paso hacia la solución Tratamiento y manejo integralApoyo Personalizado Si reconoces estos síntomas, considera:Evaluación Profesional - Diagnóstico preciso por especialista Plan de Manejo Personalizado - Estrategias adaptadas a ti Seguimiento Continuo - Ajustes según progreso Coaching de Funcionamiento - Soporte en implementación→ Agendar consulta inicial gratuitaKeywords Relacionados medicacion tdahArtículo actualizado: 2026-04-21 | Basado en investigación neurocientífica actual Última revisión: 2026-04-21 | Información para propósitos educativos